爱华网第三期健身达人——司甲昊
本期分享的是一个减肥达人
最胖的时候190斤
经过自己的努力，足足瘦了42斤！
来看看他的故事吧
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本人男，22岁，身高180cm，跟大家分享一下自己从小到大的减脂健身经历，胖这个东西真的是困扰我很久的事情！
第一次减肥（我称为减肥）：
我是那种只要稍微不注意饮食就会胖的人。小时候爸妈比较溺爱，各种好吃的天天喂，初中一米七的身高就二百多斤了！大概如图……
然后开始认识到自己不能再这样下去了！当时对健身一窍不通，只知道少吃多做运动就能瘦，然后开始白天各种控制饮食，每晚不吃晚饭跳绳1500下，半年时间到高一的时候140斤！确实跟两个人一样，有时候高中放假回家，之前的小伙伴根本认不出来我！
（▲从小到高中的照片）
但是由于减脂方式太不科学，只做有氧从不做力量训练，碳水和蛋白质补充也不够，导致有点沙皮人的感觉，肚子上的皮特别松，虽然穿上衣服看起来挺瘦的但是从不敢脱上衣……
第二次减脂（最认真的一次，可以称为健身）：
2014年高中毕业后来了美国，很多人来美国后就会吃胖，可是我个人并不爱吃老美的食物，本人比较懒，也不会顿顿跑去中餐馆吃饭，由于每天吃了上顿没下顿体重就一直那个样子……
2015年暑假，第一次回国……我的天！天堂来了！国内的暑假实在有太多的诱惑，像我这种对美食根本没有抵抗力的北方人来说夏天就是烧烤和啤酒的季节，每天约朋友一天n顿的吃，各种宵夜各种每晚都喝到超级吐，结果三个月时间就成这个样了(图二左数第一个……190多斤)
暑假结束后又开始饥一顿饱一顿的生活但是体重怎么都下不去了，我个人比较喜欢买衣服，这样过了半年，好多之前的衣服都慢慢穿不上了……
就在两个月前我意识到自己不能再这样下去了，拍了这组图片后我就把头发全剃了，算是削发立志！不瘦下来一直短发！也梦想有天有彭于晏一样的身材！
一开始还是和之前一样，刻意的不吃饭，一天有时候只吃两片面包几片鸡肉，然后就是各种跑步，但是随着对健身的慢慢了解发现饮食才是减脂的关键！而且每天也必须要有足够的热量去维持身体各个部位的正常机能！通过学习我逐渐明白了碳水化合物、蛋白质和脂肪的各种作用，从一开始的对脂肪和碳水的抵触到现在按体重去计算每日应该摄入多少脂肪蛋白质和碳水化合物，然后自己开始做饭，（以我目前75公斤的体重，160克的蛋白质，45克的脂肪和接近200克的碳水化合物是减脂期间每日必须的）上学也自己做好饭带到学校，下课就去健身房，每天都有不同的健身计划。
刚开始真的会很累，好多时候也想放弃，有时候看见好吃的也忍不住想去吃，但是一想吃什么罪恶的东西就看看这些胖的和猪一样的照片自己就忍住了……两个多月时间一直没有称体重，但是拍了相片一对比！心中的喜悦真的无法言表！最近量了体重74.3公斤！
每天Max发的信息真的对我鼓励特别大，让我始终坚定着自己的目标！健身不是简单的举举哑铃，跑跑步，它应该是一个科学的，具有计划性的身体塑造学问！现在健身已经成为了我日常的一部分我也享受健身带给我的乐趣！MAX之前发过一句令我印象特别深刻的话“只有健身是只要坚持就一定有回报的！”肌友们共勉！
健身是件长久的事情，而我只是刚刚启程……
（最后一张图，拍摄于2016年5月30日，体重74公斤，已经爱上短发）
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图文原创／造福肌友的MAX
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