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2.检验自身练功效果，辅助培育和提炼内劲。在桩功里，逐渐松沉往往是个从上到下的顺序，刚开始是肩颈，然后是腰跨，膝盖，腿脚，从而完成初级阶段的松透，任何一个部位的松都是可以检验的，其中重要的一个检验方式就是推手。推手过程中，身体会直接反应出来已经松到了哪个部位以及某个位置松开的程度，对方的劲催到此处，无论如何化不开去，卡住僵住，受制挨打，说明没有松到，或者松的不够。
松透是培育内劲的前提，由于内劲的特殊属性，力显劲藏，力藏劲显，力量出的越大，越无法出劲，必须收敛力量，在不用力制人的心劲上下功夫，才能令拙力去除，内劲初现。推手既是检验放松程度的重要方法和工具，也是帮助你卸除拙力，培育内劲的一个重要工具。内劲不试不出，不试不知。必须通过推手对练，在对练过程中，让松透的感觉贯彻全程，随时克制用力习惯，不断减少拙力参与，尝试以不用力的各种方法，去克制对方，这种对自己力量的克制和对不用力制人的探索久而久之，就形成了一种本能，当这种本能逐渐代替用力的习惯的时候，内劲才有可能慢慢的显露出来，这个开发的过程，基本上是反复不断推手检验和试劲的过程，缺了推手的磨砺，内劲很难上身。
3.通过和同门的推手练习，感受自己的内劲在不同人身上的效果。在静桩中求松沉的同时，还要练习向内听劲的功夫，也就是要听自己的劲。听自己的劲，需要把关注点由外界转移到自己身体内部来，内听内视，仿佛眼睛耳朵可以看见和听到体内的一举一动，用心关注自己体内的每一个静与动，关注自己的呼吸，自己身体部位的每个微动，每个来自身心的微小反馈。久而久之，随着功夫的深入，对自身的觉知达到非常细腻入微的程度，自己的一举一动，劲力来去，也异常清晰明白。
当听自己劲的功夫达到一定程度的时候，搭手才能清晰的听别人的劲。在推手过程中，通过和对方的瞬间接触，内听自己的能力自然过度到内听对方，感受他身内微小的动和静，感受他或许自己也没有察觉到的微小意图，察觉他劲路走向，大小，也感受对方僵卡之处，粗糙犯拳病之处，针对性的加以克制。自己的内劲才能逐渐进步。
不光如此，还要尝试和不同的人推手，来训练和检验自己内劲的通用程度，每个人脾气秉性不同，身体状况不同，功夫程度不同，内劲都各不相同，各有风格，要想检验自己内劲在不同人身上应用的通用程度，要尽可能多的和不同的师兄弟体验，感受他们每个人的劲，各自有什么特点，优点和缺点各在什么地方，如何压制对方的优势，克制对方的病处，都需要通过不同的思考，尝试，验证，去逐步实施。当你体验过足够多种的劲以后，你才能总结和归纳概括出几种普遍的劲的类型和风格，通过大量的练习和训练，你对这几种主要的劲力风格都能自如应对，自如把握和控制，才能说你的内劲初步具有了一些应用的通用性。
4.通过和同门的推手研习，感受听劲，发劲，化劲的各种方式和效果。劲在培育出来之后，要想自如的使用它，要通过不断的试用，和各种人的试用，之后总结问题，不断修正和调整，再试用，再调整，反复多次，最终磨砺成锋，提纯练粹。
在推手中除了要磨砺听劲的功夫，还要试用发劲的功夫。发劲的功夫开始由于内劲初现，拙力未除，这时候身体还是以拙力为主导，练习发劲的功夫，就是逐渐束缚和削弱力量，逐渐尝试以不用力，以软，绵，缠，柔，弹等方式从初步取代，到逐渐与力量平分秋色，到占领大部分控制权，到将拙力的驱逐趋向极致来逐渐粹取内劲的纯度，内劲所包含的拙力越少，越小，越精纯，效果越趋向于少消耗，整合通透。
在推手中研习化劲的功夫，也是以去除拙力，特别是去除顶扛思想为主的功夫。从意识上培育松沉，顺柔，活变，走化和契合的感觉，培育示弱思想，培育融合思想，令身体充分受意识控制，能在推手的不同状态下，随时进入状态，和自然相融合，与对方相融合，同时有效的克制。（待续）
