每天甩掉肚子粗胳膊
抱怨手臂赘肉多的朋友可以按照下面的瘦手臂运动试试看：
矿泉水瓶运动
只要有矿泉水瓶就可以了，装满后就是现成的哑铃，举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感。至于次数嘛，有空闲的时间就多做几次，以10次、20次、30次跳跃式的增加，每天晚上睡关也都可以做这些瘦身操，还可以帮助好眠。
平举水瓶瘦臂
水瓶也可以平举，特别针对蝴蝶袖那两块，非常有效果，水瓶要装满，像素举哑铃的样子向两旁举直伸平，没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛。
二、瘦手臂真人示范：
瘦臂运动
这个动作要特别注意：
1、首先手心往下，举在双耳的高度。
2、再以小鸟飞翔的姿势向后举起双手，重点是双手向后举起的高度要高于肩膀哦！ 上面的步骤多做几次，一定会感觉非常酸，这时要缓和一下手臂的线条，以免没做几次反而变壮。下面这两个动作都是在放松手臂肌肉。
放松手臂肌肉
1、一手拉直，另手弯曲架住要在手肘以上，拉右手时要往左边胸口靠近，(这时会感到手臂延伸的拉直)
2、换左手时，要往右胸口延伸拉直。
您知道如何瘦大臂吗？手臂是日常曝光最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感，那才有一定的效果。而
腹部快速减肥方法第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。腹部快速减肥方法第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外
导语：下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。双脚分开，蹲起第一组1.双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；2.将球夹在两腿膝盖中间
瘦手臂减肥瑜伽动作图解――简介持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条。推荐几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。瘦手臂减肥瑜伽动作图解――方法/步骤
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