远途骑行装备 远途骑行吃什么?9种必备食物让你撑到最后!

 生姜+鲑鱼omega-3 (油性鱼类中的长链脂肪)有着有效消炎的特性,可以明显减少运动后的酸痛。骑行后的48小时内,摄取每天1.8克 omega-3后可以比在不摄取的情况下减少很多痛苦。另外在肌肉恢复期,可以尝试用鲑鱼生姜腌制使用,生姜可以降低25%的肌肉疼痛。小u提示一条鲑鱼=2g的 omega-3,可以将生姜切碎与鲑鱼一起腌制食用。
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