爱华网健身运动并不是只有好处的，如果没有正确的健身，是很容易出现危险，对自己的身体造成危害的，因此，我们需要了解健身注意事项，让自己安全健身!下面就跟小编一起来了解这些健身知识，及男人早晨锻炼要注意哪些健康陷阱。
当心健身房里的七个危险动作
健身已成为时代的一种时尚潮流，相信很多人都会选择一些健身运动来锻炼身体。一些年轻人会选择到健身房里锻炼，但是有一些健身房动作是有危险的，那么都有哪些呢?在健身过程中怎样完善自己的健身计划呢?一起来看看吧。
健身房里有很多的器材可以供人们健身，但是不正确的健身方式有可能会导致身体受到严重的伤害。下面具体介绍七种危险的健身房动作。
1、姿髋外展
本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。
2、仰卧起坐
我们曾经把仰卧起坐视作腹部锻炼的代名词，但确实已经不适应如今精准运动的理念，这样做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。
3、胸前提哑铃
双手各握持一个哑铃，依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐，最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力，不仅容易酸痛，还会造成运动损伤。
哑铃的重量也很重要，不适合自己的哑铃很可能会给自己的身体带来损伤，因此，我们需要选择适合自己的哑铃，今天小编给大家推荐一款哑铃，帮助大家更好的健身锻炼。这款女士哑铃采用浸塑工艺，老少皆宜，瘦身瘦臂专用哑铃，规格齐全，我们可以按照自身来选择哦!
这款哑铃十分美观，让你在运动的时候保持愉悦哦!不同体重的人适合不同重量的哑铃，乃至不同的做动作也需要重新调节哑铃的重量。因此，我们在选购的时候一定要谨慎选择哦!而这款哑铃有0.5-5kg多种重量可以选择，老小皆宜哦!我们来看看用户好评吧!
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4、颈后下拉
脊柱的组成结构复杂，这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险，所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤，甚至是更严重脊椎劳损，所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。
