上了年纪后，老年人肺脏功能减退，容易引发咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，需要加强肺部保健，增强身体抵抗力，常练习下蹲有助于增强肺脏通气换气功能。
医学研究发现，人在蹲着时膈肌上抬，站起来时横膈下降，会加大胸腔和肺部的活动范围，增加肺活量，在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环与人体新陈代谢等方面，都起到积极作用。
下蹲动作虽然简单，但也有一定讲究。下蹲时将两腿分开，略比肩宽，自然站立，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾为准，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然，不吃力。躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲时吸气，站起时呼气，大约每5秒钟1次，锻炼的次数以每天做20次为宜。
需要注意的是，下蹲时最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。另外，患高血压、糖尿病、关节疾病的老人不宜做下蹲运动。
练瑜伽有什么好处——简介 瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人
常笑对身体有什么好处――简介经常笑笑有利于身心健康，如果每天板着一张脸。心里就不会那么乐观开朗了。而且经常笑能缓解疼痛。常笑对身体有什么好处――方法/步骤常笑对身体有什么好处 1、当我们大笑时，脑内会释放出一种“内啡肽”
喝茶一直是我国的传统文化，而且经常喝茶对我们的身体大有好处。中国的茶类也分很多种，其中最著名的一个就是龙井茶。那么你知道喝龙井茶有什么好处吗？你知道龙井茶的功效与作用吗？今天三九养生堂的小编就来告诉你常喝龙井有六大好处，快来
核桃在我们日常生活饮食里面是一种比较常见的食品了，核桃因为含有的营养成分丰富，营养价值高，从而受到很多人的亲睐，将它作为滋补品。而且经常食用核桃的好处多多，不仅对心脏有好处，而且还能补脑。那么吃核桃到底有什么好处呢？今天小编就来
 常吃番石榴的10个好处 你知道吃番石榴有什么好处吗?番石榴含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富;可是对于这么营养的番石榴，我们吃了会有什么好处呢?下面告诉你吃番石榴有什么好处。 1.降血糖 番石榴有降血
爱华网