少林达摩棍，出手震天门。
开步内外拨，挑撩散风云。
调招起舞花，迎敌封缠棍。
劈打扫两侧，法如风火轮，
退使绞肠沙，进使蛇吐信。
应后回马枪，对横急翻身。
应弱虎扑食，应枪溜如云。
若攻先备防，护体严如森。
遇众破一口，怒施风雷棍。
跃步如流星，亦称罗王阵。
练成此棍法，出世旋乾坤。
（19）玉女穿梭
左脚向前落一步，两脚碾地，体右转270度，两腿成大插步。轮一个半舞花，然后由左向右后方横穿。目视右侧后方棍（图21）。
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