深磨坊玉米营养餐 自制玉米餐营养防便秘

自制玉米餐营养防便秘    玉米香煎饼           主料:100g面粉,100g玉米面,50g鸡蛋。配料:50g白糖,50ml色拉油,5g小苏打。 制作步骤1 将面粉、玉米粉加糖、温水、鸡蛋、小苏打搅打拌均匀成稀糊饧发15分钟2 热油中火倒入面糊,用木铲将面糊摊开3 加盖闷2分钟见面饼中间鼓起即可翻面4 翻面后再次加盖闷2分钟5 出锅切块装盘小贴士1)用温水和面才易发泡2)糖不易加多,不然面饼易糊 奶香甜玉米小煎饼—营养俱全          主料:30g普通面粉, 20g玉米面, 1个鸡蛋。 配料:80g甜玉米粒, 40g奶酪片, 1根小香葱, 1茶匙糖, 1/2茶匙盐, 适量黑胡椒粉。 制作步骤1 奶酪片切碎,小香葱取葱叶、切成葱花;2 面粉与玉米面混合,打入鸡蛋,再加少许水,搅匀;3 在面糊中加入奶酪粒和葱花,拌匀;4 加入糖和盐;5 加入现磨黑胡椒粉,充分搅匀;6 锅中刷一层油,用汤勺舀一勺面糊,摊成小饼;7 小饼表面撒一层玉米粒,小火加热,直至小饼凝固,用牙签扎一下,没有粘稠面糊说明已经熟透,即可关火。小贴士1. 面糊中加入的水要一点点加入,保证面糊粘稠且可流动的程度即可;2. 小香葱和奶酪也可像玉米粒一样撒在表面;3. 糖和盐的用量可根据个人口味调节;4. 加热的时间可以视饼的大小而定。 玉米渣韭菜煎饼展开全部小贴士          

       打完豆浆,大多都会把豆渣丢掉,口感粗一般都不喜欢吃,用来煎饼味道却不错,美味韭菜玉米渣煎饼,真的很好吃呢。煎饼比做馒头容易多了,又不花时间。健康营养的早餐就这样做出来。

主料:100g玉米渣。

配料:适量油,适量盐,适量韭菜,1个鸡蛋,适量面粉。

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制作步骤

1 面粉,鸡蛋,韭菜,玉米渣。2 把玉米渣,盐,鸡蛋倒入面粉,加适量清水加班成糊状。3 把切碎的韭菜加入拌匀。4 比较浓稠的糊状。5 烧热锅,放油烧热转小火,倒入适量面糊。6 小火煎,煎至面糊凝固,反面煎,.两面轮流煎,煎至熟透。7 煎熟的饼比较干身,不容易烂。小贴士1.面糊别太稀。2.两面轮流煎,颜色比较均匀。 煎饼果子       主料:20g面粉,20g玉米面,30g黄豆面。 配料:适量鸡蛋,适量葱,适量榨菜,适量油条,适量蒜蓉辣酱,适量甜面酱,适量白糖,适量油,150g清水。 制作步骤1 将三种粉混合。这些材料可用24CM平底锅做3个饼。2 慢慢加入清水,边搅拌成无颗粒状的面糊。3 准备配料,榨菜切小丁、葱切葱花、蒜蓉辣酱和甜面酱加少许白糖搅拌制成甜辣酱。4 平底锅涂一层薄薄的油,将面糊倒入。5 晃动平底锅,使面糊铺满整个锅底。6 饼皮成形后,打入一个鸡蛋。7 用铲子将鸡蛋搅散,铺满整个饼皮。8 鸡蛋凝固后,翻面。9 涂上甜辣酱。10 撒上葱花和榨菜碎。最好还能放些香菜。11 放入油条半根。12 卷起出锅。小贴士1、面糊的稠度很重要,太稀很难形成饼皮,太稠的话晃动锅子时不流动,也没办法成形。2、饼皮材料可以根据实际情况选择,小米面、高粱面、荞麦面都可以。3、一定要到鸡蛋凝固才能翻面。  胡萝卜豆渣煎饼主料:200g豆渣,100g胡萝卜,50g玉米粉,100g面粉,50g鸡蛋,150ml水,配料:适量橄榄油2g,盐适量,胡椒粉,适量,鸡精。 制作步骤1 胡萝卜一根,擦成丝2 加入豆渣、玉米粉、面粉、一个鸡蛋搅拌成面糊3 再加入盐、胡椒粉、鸡精,拌匀4 平底锅烧热,倒入适量的橄榄油5 把金属模型放进去,在模型内圈刷上油6 用汤匙舀一点面糊进去填平7 用小火煎到两面焦黄,脱模。再重复刚才的步骤做下一个8 煎好了小贴士:用小火慢慢煎,火大了容易外面焦了里面还没熟,用模具做出来的饼大小比较均匀也美观一点,但是饼也稍微厚了一点,所以要比平时煎得稍微久一点。  

  

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