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前天晚上接到师兄弟草原马头琴的电话，兄弟说他忘了很多东西，现在又想重新拾起来。哎！听兄弟说的，我们都是同期学习的，可是为什么会有这样的结果呢？我也是一个人在外面，天天都是忙于生活。没有多少时间练习功夫，但是我在不同的时间练习不同的功法。其中最多练习最常练习的有三个：揉球，俯卧桩，脚法轨迹。我的球是破蓝球做的，也很脏。但是重量还可以吧。最初揉的球是砖坯阴干的土蛋子，按照左右方向立云，正五花，反五花，斜五花去揉球，后来揉多了，感觉老是变来变去的很烦，所以现在就是一个左右立云，一揉就是一个小时，最少也是半个小时。现在只有一个蓝球揉，没有重量的变化，我也是很满意的。刚开始时，很为难，不能够让球离开身体，而且揉球的时间也就二，三分钟，很累时我就用肘部顶着球转。不行时，无赖一下也行，只要做着就好。现在揉顺手了，要么是左前式，要么是右前式，站好按好就揉到结束，没有那么多的方法。手里猛的放下球后，浑身很轻松，手上力气也很大。李老师说过，球练力，也练技，揉球的站式就是桩，揉球就是手上按着重球的站桩。在大力的情况下身体运转灵活有力。打人就是向外打，发力也是向外发，所以揉球是最的好的。我记住李老师的话：按着球，不用讲方法，你揉就是了。俯卧桩我第一次做的时候不到三十秒就倒了。很丢人。回家后，我苦练。每次都是看着钟看着时针，超过了还想超过，就是这种超过的想法与意志成就了我体会俯卧桩的心愿。三十分钟。我终于达到了。抗打能力也有了。宋杰的踢打，孔祥忠的撞拳，尤少锋的踢打，安华耿的踢打都承受住了。后来我一做俯卧桩就想睡觉，就是保持桩形桩态睡觉。也不觉辛苦和累了。达到再说舍取，是的，我到了舍取的时候了。我选择偶尔做个十分钟标准的俯卧桩，五分钟也行。因为我没有那么多时间都趴在地上！生活还有更多的乐趣我要享受，所以在我登高看过众山小后，我就不再那么苦行苦练俯卧了，偶尔的十分钟，偶尔的五分钟，只要标准了，效果一样令人欢喜。而且我也醒悟，武术是动态的，得手发力是重点。桩只是一个不可少的铺路石。腿法轨迹我很喜欢练习，也是开始练习时按标准去做，百次如初。很难。三圆六向二腿做完后一屁股坐地上浑身像散架子一样，说不出的滋味。但是出腿灵活了，也有力了，更好的是身材也跟着标准了，别人都羡慕我呢，说我是衣架子。这时我才体会到喜悦。原地做，走步做，这是我做腿法轨迹的二种方式。原地做很是单调，走步做可以把腿法的用法也加入进去。高高低低的，像是跳民族传统舞蹈一样。只是忙于生活，现在做的少了，而且因为肚子不舒服不方便做了，肚子渐渐的大了，体重前段时间差点儿到了二百斤了。惊醒后，一直找时间练习着。现在天气热，一个小时后，我的脚下地都是汗水。不觉累，只是恨自己为什么不注意到这一点呢。偶尔我走路时也会高抬脚走路，就像是练习腿法轨迹。把玩与练合在一起，效果不减。与我一样的人还有很多，大家觉醒吧，重新拿起自己辛辛苦苦学到的轨迹拳功夫，好好练下去。别让自己在某个时候后悔。后悔自己当初放弃了轨迹拳。
