抗风湿系列主要在于活动各个关节和内脏器官，使关节灵活放松，也使肌肉柔软。传统的教学方法中，要求在开始锻炼之前先从仰卧放松式开始。
祛风系列是针对初学者设计的一些瑜伽体式和热身准备动作。尤其对体质虚弱或者身患疾病不能做困难体式的人，非常有帮助。建议有想锻炼瑜伽的，也可以从这里开始。包括心脏病人、高血压病人和身体过于僵硬的人，都可从这里开始。
关节祛风姿势包括以下体式
1屈趾和屈踝
2旋踝和摇踝
3屈膝和摇膝
4动式扭脊
5半蝴蝶式和旋膝
6全蝶式
7鸭步式
8握拳和屈腕
9旋腕
10屈肘和旋肩
11颈部运动
祛风姿势系统内容共有两套，上为抗风湿系列，下面是抗胃病系列。
注：练习旋腿、绕圈式时注意尽量使后腰不要离地。
“风湿”中的“风”，不仅包括胃肠道不适的浊气，也包括让你感觉关节僵直和酸痛的肌肉和骨骼，也可理解为所有让你身体不舒服而导致产生疾病的各种原因。
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