洋快餐与健康饮食 准妈妈如何健康地吃洋快餐

   准妈妈如何健康地吃洋快餐?

  1.尽量选择新鲜食材

  主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

  2.选择健康沙拉

  水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

  3.选择汤或低糖饮料

  如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

  4.选择低糖甜点

  在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。

  提醒各位准妈妈,洋快餐毕竟不是健康食品,在孕期还是应该尽量少吃或者不吃,为了宝宝的健康,准妈妈们还是忍一忍吧。

洋快餐与健康饮食 准妈妈如何健康地吃洋快餐

 

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  专家友情提示准妈妈们:

  孕期饮食建议营养全面,粗细搭配,蔬菜,水果等都要全面,保证每天蛋白质,热量,维生素微量元素的全面供给,准妈妈建议尽量不要外食,以免涉入到大量的反式脂肪酸,以及过多的盐分,所以建议尽量在家就餐。

  从已经有经验的准妈妈给出的意见,不难看出,吃麦当劳等这样的油炸食品虽然对孕妇本身不会有太大的影响,但对宝宝在腹中的发育还是稍稍有影响的。所以为了宝宝的身体健康在孕期还是管好自己的嘴巴,做一个合格的准妈妈。

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