爱华网女性朋友一般到了40-55岁左右，都是会经历一个不可避免的生理过程——更年期。更年期是每个女性医生必须度过的一个重要时期，在这个时期，每个女性都在身体方面有着极大的改变。更年期症状出现的轻重程度是因人而异的，更年期会出现的症状包括头痛，口干，腰痛，头晕目眩，耳鸣等等。生活中，我们可以通过食疗的方法来改善更年期的不适症状。
方法/步骤
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地黄枣仁粥
原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。
制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。
疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。
>02
虾米粥
原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。
用法：每日1次。
疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
>03
七宝粥
原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。
用法：1日3次。
疗效：强肾、健脾
更多的更年期女性都不愿意服用荷尔蒙药物，可以通过改变饮食习惯来减少更年期的症状。其实，豆腐也是一种很好的食物，豆腐是一种含有大量雌激素的食物。是可以很好的缓解更年期综合征。如果每天都可以保持一个良好的心态，对于治疗更年期也是可以起到事半功倍的效果。
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