健身女神的黄金减肥妙招
1. 减肥的朋友在训练后能吃饭吗?
很多人锻炼后不敢吃饭。因为他们担心吃完了就白练了。其实，人体训练后属于营养匮乏期，这时候身体不容易储存脂肪，并且很需要营养为人体的合成代谢去提供能量。如果这时候不补充食物，身体的代谢自然会降低，减脂的效果也会降低。所以减肥者训练后的一餐很重要。一般在训练后，吃一些水果和一些缓慢的碳水化合物，再补充足量的蛋白质与蔬菜。
2. 每日只吃一顿能减肥吗?
很多人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不是的。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，发现没，那些一天只吃一顿饭的女士 体重增长更快。我建议最好是平衡饮食，早午餐均要吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
3. 如果工作太忙找不到健身房而中断了练习怎么办?
每天坚持做肌肉抻拉练习能够明显减缓肌肉的萎缩。但是要达到良好的效果，每天至少要抻拉全身肌肉20-30分钟。
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