地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律。
人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，它像一个隐形时间表,会告诉我们什么时候该休息、睡眠，什么时候该活动、工作。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。
著名健康教育专家洪昭光教授曾说过：“按照生物钟的正常节律，人的生命之树应该在120岁后自然凋亡。但有的人生物钟运转得飞快，40岁就走完了90岁的人生路。还有些人有这样的时髦观念：40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。他们忘记了一条朴素的真理：生命是一条单行线，没有回头路；健康是一江春水向东流，永不复回。”
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在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发，而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢？本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察
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