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第一章：巧睡觉助减肥 保持好身材不发胖
第二章：减肥三步 有条不紊成功减肥
第三章：6个方法 让你想瘦几斤就瘦几斤
编者按：减肥瘦身是一个长久不变的话题，不管什么时候都有人在做这样的事情，那么到底如何减肥效果好呢？快速减肥该怎么办？接下来小编为大家揭开疑惑，给大家推荐一种睡觉减肥妙招以及其他一些减肥方法，都是非常有效的哦，赶快来学学吧。
巧睡觉助减肥 保持好身材不发胖
肥胖不仅给身体健康带来危害，而且还会使人在心理上承受巨大的压力。一般人认为，身体越胖就越喜欢睡觉，而且睡眠越多，人也就越胖。其实，只要能够掌握好睡眠的恰当时间，睡觉也可以成为一种巧妙轻松的减肥方式。
正常成年人的睡眠时问，以每天7～8小时最佳，而大多数人的睡眠规律为晚上10点睡觉，早上6点起床锻炼，中午不睡觉或者只是进行短时间的小憩。对于肥胖者来说，在进餐后的4个小时左右进入睡眠，是有助于减肥的好方法。比如说6点吃晚餐，食物进入胃肠道后，大约经过4—5个小时过后，在这时睡觉、即是最佳的睡眠时间。
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如果早睡，人体活动减少，多余的能量不能被消耗而逐渐储存起来，会导致身体发胖。如果太晚睡的话，熬夜又会使人出现饥饿的感觉，这个时候进食，不仅难以消化，给胃肠道造成负担，而且摄人的多余热量就会在体内转化为脂肪，堆积储存起来，造成肥胖，危害心脑等重要脏器的健康。所以，肥胖者应该在进食4个小时后入睡，这样既不会使热量储存起来，又不至于有饥饿感，有助于控制肥胖的发展。
同样的道理，在午餐饱食之后也不应该马上午睡，如果身体允许的话，应该进行时间很短，大约10分钟左右的小憩即可。
长时间午睡的弊端有两点：一是午睡时身体静止不动，使人体午餐所摄人的热消耗减少，会造成过剩能量在身体内的堆积，因此吃饱了就睡最容易长胖。二是多数人午睡后，会影响到晚上的睡眠。因为午睡使得晚上的疲倦感觉减轻，如果看电视、熬夜，到很晚才睡，会造成第二天中午疲劳、困倦感的增强，不得不进行午睡|。这样的恶性循环对身体是有害的，最终会引起身体的虚胖，怠倦无力等。
