爱华网【老年人耳鸣怎么办】
老年人耳鸣怎么办,左右鸣鼓,预防耳鸣
左右鸣鼓——疏通经络，预防耳鸣、目眩、健忘症
中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑发生病变时，可以通过经络反应到耳上。 《灵枢脉度》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”而老年人听力下降，多与肾衰有关，所以，如果能够经常锻炼双耳，可以调理人体脏腑，尤其是肾脏的功能。另外，清代医学家王清任说： “两耳通脑，听之声归于脑。”可见耳与脑是直通的。对耳部的按摩可以起到清醒头脑、提高记忆力、强化听力的作用。以下的“鸣天鼓”是常用的耳部健身法，经常为之，可疏通经络，调节脏腑各种机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、稳定情绪，以及提高记忆力，预防神经衰弱、老年痴呆有明显的效果。
方法要领
1．两手抱后脑，手心掩耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部；
2．然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音；
3．做24次后双手猛然松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。在做动作3时，如果能配上上下叩齿动作，效果会更好。
晨练方法任你选
◎左右搓耳
用两手掌捂住两耳，左(右)手以顺(逆) 时针方向用力揉搓几次(每次揉搓时感觉有一股暖流流向脚心)，接着头稍微抬起，再反方向揉搓几次，直至耳朵发热为止。可起到防聋、促进面部血液循环，活跃肾脏的作用。
◎过头引耳法
每天清晨起床后，以右手从头上引左耳郭上部21次，长期练习，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。
◎摩耳沟
端坐，双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮的“耳背沟”上下来回推摩，直到耳轮充血发热为止。最好在上午9～10点练习。可以稳定血压、健脑强肾、聪耳明目。
晨练红色信号灯
特别提醒的是，中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者禁用以上的方法。
专家提醒
练习过程中，以局部皮肤出现红润为度，用力轻柔缓和，切忌用力过重、过猛。
骨质疏松吃什么好,饮食注意
每天一块茯苓龙牡饼，肾壮骨更壮 中医认为，骨质疏松多由肾气不足所致，其治疗要诀就在于补肾壮骨。茯苓龙牡饼，温补肾阳，强筋壮骨，是治疗骨质疏松不可多得的良方。 一旦过了40岁，每个骨骼单位体积内骨组织便逐渐减少，骨骼重量逐渐减轻。随着年龄增加，这种变化日趋明显。更年期妇女因性激素减少，更易产生骨质疏松。老年与更年期的骨质疏松症患者，经常因提重、弯腰、受震产生股骨颈部，或第十胸椎到第二腰椎的骨折及骨折愈合后腰骶部疼痛。中医认为，骨质疏松多由肾气不足所致，其治疗要诀就在于补肾壮骨。茯苓龙牡饼，温补肾阳、强筋壮骨，是治疗骨质疏松不可多得的良方。
茯苓、糯米、羊骨、生龙骨、牡蛎各100克，分别磨成粉；白糖100克。按常法烙成小饼，随意吃。茯苓龙牡饼可温补肾阳，治骨质疏松，腰膝酸痛。
此外，在日常的饮食上，还要注意三点：
第一，增加钙质。老年人骨骼丢失钙质多，一定要及时补充，可选含钙丰富的动物骨头，如猪蹄、排骨、鱼骨粉等。
第二，多吃含维生素D、维生素A、维生素C的食物，如黄绿色的蔬菜，番茄、胡萝卜、玉米和新鲜水果，动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油等。
第三，应常吃蛋白质含量较高的食物，如鱼、鸡、瘦肉、豆制品等。
中老年人保健知识中老年人不宜多食糖 大多数老年人喜爱吃甜食，在家中喝一杯热水，吃几块糖果或甜点心，既舒心又惬意。但营养学专家提醒大家，糖不可以多吃，尤其是上了年纪的老年人。现在许多人的饮食结构是以米、面为主食，这类食物中含有大量淀粉，是人体糖类营养素的主要来源。这些淀粉经消化以后可转化为人体需要的葡萄糖，从数量上说，通过正常饮食摄入的糖类已足够人体代谢需要，这时，如果再在食物中加入食用糖，或正餐之外过多地吃甜食、糖果、巧克力等，就会使摄入的多余的糖类物质在肝脏合成过多的脂类，造成体内脂肪堆积和血脂增高，并进一步引起动脉粥样硬化、冠心病等。进食过多的糖不仅可使血脂增高，还能加剧老年人的骨骼脱钙和骨质疏松，容易发生骨折。老年人胰腺功能降低，糖耐量下降，过多吃糖可引起糖代谢紊乱、血糖升高，诱发和加重糖尿病，而糖尿病又可加重脂代谢紊乱和加速动脉粥样硬化。另外，糖还可使胃酸分泌过多，会促进胃内细菌生长，引发胃病。多吃糖还会使口腔唾液偏酸，从而增加对牙齿的腐蚀性。
中老年人不宜过量饮鸡汤 鸡汤营养丰富，汤浓味鲜，是老人、患者、产妇喜爱的滋补品，也是宴席上的佳肴。然而，这种难得的佳品并非人人皆宜，中老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人，就不适宜喝鸡汤。这些人大多都习惯用老鸡炖汤喝，甚至认为鸡汤的营养比鸡肉好。其实，鸡肉所含的营养比鸡汤要高，而鸡汤的胆固醇含量要比其他食物高许多。所以，中老年高胆固醇血症、高血压、。肾功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者，盲目喝鸡汤只会进一步加重病情。中老年人不宜饮水过多 有的老年人喝水次数过多怕麻烦，就一次喝个够。医学专家认为，这种做法不利于身体健康。这是因为老年人。肾的排泄功能在减退，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心肾负担。对于肾脏功能不好者，一次过量饮水有可能导致水中毒，即使没有导致水中毒的发生，对健康也是无益的，即使劳动或运动过后，老年人也不宜一次喝水过多，同样不利于老年人健康。正确的做法应是少量多次饮用。
老年人在晨练后，最好不要补觉 目前，晨练受到了众多老年人的喜爱，有些老年人晨练后回到家，有时会出现一定程度的疲劳感，想打瞌睡，于是就继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。殊不知，这样做既会影响晨练效果，而且对健康也十分不利。
每当晨练的时候，我们的肌肉骨骼活动会加速，并使神经系统的兴奋增强，促使四肢灵活、思维活跃。如果晨练后可以休息片刻吃早点、看看报纸、昕听轻音乐、喝杯香茶、听一段广播等，都会使自己心情安定、精神愉悦。但是，如果晨练后立即上床休息，则不利于心肺功能的恢复，而且肌肉由于晨练而产生的代谢产物，如乳酸等不易消除，这反而会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
【专家建议】
老年人在晨练后，最好不要“补觉”。如果想要克服晨练后的疲劳感。则应该把握好运动量，锻炼一定要量力而行，千万不能勉强，运动项目不应该繁多，最好选择一些动作轻、慢、范围小的项目，如打太极、晨跑等，慢跑一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为佳。惫样的运动量既可有效地增强体质，又不会使上午感到疲劳。再者，应该合理地安排时间，早起早睡，晨练难免要耽误一些睡眠时间，避免晨练后就立即吃饭，因为饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，导致脑部的血流量减少。进而引起疲劳。如果晨练后稍事休息再吃饭，则可以减轻疲劳。最后，要养成习惯，人体各系统器官的活动有一定的规律性，主要表现为某种生物规律现象，如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，这样可以有效地避免出现疲乏现象。
文章来自: 家有妙招
