爱华网各位好~又到了每周五的答疑时间，人马妞想死你们啦！话说，不知道你们会不会有一段时间发了疯的想吃某种食物?自从上回有一次人马妞向大家承认了自己时常偷吃垃圾食品，结果最近就真的非常释（hu）放（chi）天（hai）性（sai）……讲真，感觉肚子上的肉又开始堆积了！虽然健身这么久也早都明白自律的道理了，但不得不承认，有时候觅食的欲望真的让人毫无抵抗之力……
不能再这样下去啦，大家快跟着人马妞一起悬崖勒马痛改前非！但是，为什么有段时间就非常非常想吃某种食物呢?这里面也可能是有道理的哟~这就是今天答疑栏目要为大家解决的问题之一啦，当然，题目里提到的有些朋友黑我傅爷的事情也要好好算账→_→……快坐好，人马妞小课堂开课啦！
为什么每隔一段时间就很想吃一种特定的食物，而且还是健身期间严格忌口的那种……比如前几天疯狂想吃巧克力，这几天疯狂想吃那种超油超甜的点心和面包?
人啊真是一种神奇的动物，神奇之处就在于明明是自己的身体，有时候却无法按照自己的意愿掌控它。比如明明要减肥了却不由自主地把手伸向了夜宵，明明deadline就在眼前了还是刷起了微博……老想吃这个吃那个，其实也是一个道理。
但是很多时候，身体也是最诚实的，指不定某天你脑海中突然无数次浮现某一种食物的身影，并不代表你的自制力出了问题，而是身体在向你发出无声的讯号。英国营养学家肖娜·威尔金森就曾研究了人们对各种食物突然渴望背后的真正含义，当然学界对此仍有争论，人马妞为大家搬运过来，不妨先作个参考:
巧克力——镁
我们可能会认为，我们想吃巧克力，但其实是身体在告诉我们：我们需要镁。
肖娜说：“镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统，而且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到了至关重要的作用。镁对于保持良好的骨骼健康同样重要。对付这种渴望最好的方式就是吃一块黑巧克力(含有80%以上的可可)。确保你吃了足够的鱼肉、绿色蔬菜和坚果，就能维持体内镁的水平平衡。”
肉——铁
肖娜说：“想吃肉就意味着你的身体需要铁了。有一种流行的饮食趋势是减少对红肉的进食量，但它是导致缺铁的重要原因。铁在支持免疫系统的过程中起到了至关重要的作用，因为它有助于把氧气输送到全身。没有铁，人们就会变得疲劳困倦。尝试每周至少吃一次红肉。加入扁豆、菠菜和南瓜子，它们是矿物质和维生素的极棒来源。”
咸味食品——钠
肖娜说：“如果你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低——通常是由于脱水(例如运动后、生病或者喝酒)所造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。”
肖娜补充道：“你可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花,但是要注意热量，不能一次吃太多。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求。”
碳水化合物——色氨酸
肖娜说：“对碳水化合物的渴望是氨基酸处于低水平的标志。”
生成血清素所必需的色氨酸是一种令人感觉幸福的大脑神经化学物质，它对睡眠和清醒周期以及消化功能起着至关重要的作用。缺乏色氨酸会导致情绪低落和焦虑。与其进食难以消化的碳水化合物，不如尝试在饮食中加入适量的、可以为你提供相当多数量的色氨酸蛋白质，鸡肉、鸡蛋、香蕉和核桃。
呐，就算有这样的研究，也不能把锅全甩给它，有时候可能也因为你在生活中有意无意地接触到了这样东西并受到了影响，才非常想吃的哟。比如走在街上看到别人在吃冰淇淋，你就也很想来一个；看到电视里有人吃泡面，你突然很想念泡面的味道……有时候这样的心理暗示可能会潜伏好几天，久到你都忘了是从哪里接受到的信号，就以为自己是突然想吃了。
人马妞是说过偶尔吃一点点垃圾食品也没什么关系，做人就是要开心，但是千万不要曲解了“偶尔”的意思……人马妞突然想起，自己这几天摄入热量早已爆棚，已经没有资格来说教大家了……嘤嘤嘤嘤嘤……
人马妞，听说健身后不能吃鱼肉，因为鱼是酸性食物会使血液酸化，加重人的疲劳，久而久之还会让人变成酸性体质……
人马妞刚看到健身后不能吃鱼肉还一脸懵逼，没想到竟然看到了酸性体质这个熟面孔……恕我直言，人体酸性体质这一套理论，已经是不能再过时的无稽之谈了。
所谓“酸性体质论”，就是近年来广为流传的一种伪科学学说，该学说认为，体质的酸化是百病之源，无论是癌症，还是常见的高血压、糖尿病、痛风等，都是由于多吃了“酸性食物”导致体质酸化引起的，而所谓“酸性食物”范围之广之常见，绝对可以吓你一大跳：鱼、肉、米饭、酒等中国饮食习惯中习以为常的主副食品，很多都被说成是酸性的。
广告语是不是还挺吓人的？
你还别说，这一套刚一出来是挺唬人的。记得当时有卖什么能把水搞成“弱碱性化”的保温杯的，还有直接卖什么碱性保健品（人马妞一直觉得他们卖的碱性可能就是小苏打）的，尤其是家里的长辈更是深信不疑，没想到这个理论还蔓延到了健身界，真是害人不浅。
人马妞先来搬运一小段关于酸性体质论的辟谣:
其实所谓“酸性体质”能够致病的说法，纯粹是在玩弄概念。按照据传是最早抛出“酸性体质论”的梁某某的说法，人体pH值必须维持在7.4左右才好，从某种意义上说，这倒算他说对了，但却是一句废话，因为正常人体液本身就呈弱碱性，pH值就在7.4左右。在日常生活中，你想要让它变成6.8你也没这本事，哪怕你天天吃的都是所谓的酸性食物！因为人的体液具有很强的中和缓冲功能，他自己就能够维持酸碱度的平衡，所以无论你摄入的食物是酸性还是碱性，人体的pH值是基本不变的，根本不存在所谓的“酸性体质”,这是中学课本里就已经提到了的。
一些人之所以相信“酸性体质论”，我想或许是因为许多人听说过有“酸中毒”的说法，但其实那都是某些严重疾病导致的后果，而不是无缘无故由饮食能引起的，这是典型的“倒果为因”！而且，顺便告诉大家一句，除了“酸中毒”外，医学上还有“碱中毒”、“水中毒”等概念，这些概念到了某些喜欢标新立异制造耸人听闻的谎言的骗子们那儿，不知又要引起怎样的联想，从而创造出更为惊天动地的谬论来。
人马妞补充一句，上文中提到的梁某某，是国内最早抛出酸性体质概念的人，而他其实是个商人，主推的就是所谓调理酸性体质的保健品“第六要素”……目的不言自明了吧。
终于找到这个图……还真是666啊
既然有了这个大前提，那么所谓“健身后不能吃鱼肉因为会使血液酸化”自然成了无稽之谈。对了，如果你觉得酸性的鱼肉摄入后会和运动后分泌的乳酸一起加重身体疲劳，那就更是荒谬了。乳酸的产生和代谢都非常迅速，并且并不是运动后才会产生乳酸，身体的许多系统都在不断产生乳酸。所以安安心心，好好吃饭，注意搭配营养，朋友圈里发的养生秘籍，都先留个心眼多想想再信。
游泳真的能减肥吗？我看傅园慧不光肩膀很宽，而且好像也不是很瘦啊……
这是傅园慧被黑的最惨的一次……
好了好了说正经的，能理解这位朋友心目中，游泳是减脂神器，所以爱游泳的女生可能都是这样的……
但是我们看到的洪荒少女，好像并不是理想中的完美体型……
傅爷当然不是个例，不信翻翻游泳队的其他美少女，体型也并没有像超模那样，比如叶诗文，也是有些肩宽背厚。
所以肯定有人要质疑，都说游泳减肥，那她们天天游，咋还不是魔鬼身材?其实这里有个误区。因为傅园慧和叶诗文，她们是专业游泳运动员。
人马妞知道有人又要举手问了，专业运动员岂不是运动的比我们多多了，为啥不见效?问题的关键，就是这个“效”字。作为普通的运动健身爱好者，我们运动健身的目的除了爱好和乐趣，无非是想拥有健康身体和美丽身形，但是专业的竞技体育运动员，是将此作为自己的事业来全身心付出，追求的是不断超越和挑战，说白了就是成绩。
普通爱好者训练，希望肌肉能有好看的线条，但专业运动员训练，是为了使肌肉有更强的耐力和爆发力，才能取得更好的成绩，为了肌肉的力量，他们自然顾不上在意肌肉的外形。
像是傅园慧，她的主项是仰泳，仰泳的主要推进力就是手臂的划水动作，如果上半身（背肩袖）的力量不够，结果可想而知，可以想见她一定有许多增强上身肌肉力量的针对性训练，并且强度不小，这样的训练加上每天大量的仰泳动作，上半身肌肉体积增大几乎是必然。
此外，就像上文中说的，因为专业运动员主要追求力量，和普通健身者追求外形不同，他们就经常需要补充大量热量来为身体提供动力，再加上都是一群半大不小的年轻人，也有贪嘴爱吃的时候，所以他们的饮食往往没有健身者那么苛刻，当然也就不是常规审美里的“魔鬼身材”啦。
傅爷真的是泡面迷妹，但这玩意很显然不是啥太健康的东西，嘴馋嘛
所以，对普通健身爱好者来说，运动量和运动目的的迥然不同决定了你不会拥有专业运动员一样的上半身肌肉，游泳依然是减脂利器。此外，人马妞觉得，爱自己的时候才是我们最美的时候，就算傅爷没有魔鬼身材，但是这样坦诚清澈如阳光的女孩子，也是最美的~
求救！胖出来的橘皮纹，现在瘦了还能恢复吗……
呐，就是这种东西咯。爱美的女孩子，看到这样弯弯扭扭的难看纹路出现在皮肤上，真的是会崩溃的……
橘皮纹，是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成的纹路。体重增加过快的人就可以见到这种情况，所以也叫肥胖纹，许多在发育期的青少年也可能出现，被叫做生长纹。妊娠纹自不必说，也是一个道理，只是这几种纹路出现的时间和在身体上的位置有所不同。
有人说，橘皮纹就是你胖过的证据，因为即使减肥成功恢复了原有的体形，它也还是存在，开始是红色，随后会逐渐变暗，最后变成白色条纹。橘皮纹也是有基因因素在的，有些人就从来不会长，和吃不胖一样拉仇恨……但是如果已经有了，人马妞就得很遗憾地告诉你，想去除掉，基本上就很难了……
所以，对付这些纹路，还是要以预防为主。虽然接下来的话又是老一套，但人马妞还是要再唠叨一遍的。别吃太多，别坐着不动，多喝水，多吃点高蛋白的食物，把各种纹扼杀在摇篮里吧~如果已经有了的话，经常按摩可能会收到一点效果哟。人马妞多嘴一句，如果有号称能够完全消除或者极大改善橘皮纹的产品或者服务，千万三思而后行，大多数可都是骗你的。
好了，今天的答疑就是这些啦，最近昼夜温差有些大，各位小心别感冒，身体健康才能好好运动嘛~老规矩，赶紧向人马妞抛问题来吧，下周五的人马Q&A记得也要继续关注哟~
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