爱华网体重的超标并不仅仅只是有碍美观。最令人担忧的是，肥胖就是一个打先锋的，它冲过来以后，什么高血压、高血脂、高血糖、心脏病，等等重大的疾病都呐喊地向我们杀来。所以肥胖的问题才不得不令人重视。
我问了很多体重偏重的人，基本上就没有规律运动的。关于减肥，我给他们提供一些方法后，总是习惯加上一句，注意适量运动。但多半人都回我说太忙了，没时间动。
说自己忙着工作、聚会、带孩子……反正都有自己的理由。但是大家想想，就真的抽不出时间来稍微运动一下吗，如果把上网看帖子、看电影、炒股的时间抽出来，每天不要求多，半个小时到一个小时运动就可以了。
1、站桩法
要是还是觉得没有时间，那么可以把自己在上班路上的时间用来锻炼。很多在大城市上班的年轻人在上班的路上时间是很多的，要是把这个时间利用好了，同样可以起到运动的效果。比如说在地铁上，可以不坐着而是站着，人比较拥挤的时候可以站站桩。
我给一个朋友就介绍了这个方法，这个朋友是一家外企的中层。他说自己特别忙，从上班都下班就没停过，加班更是家常便饭，回家累得倒头就睡。即使有空闲的时间还想多睡一会。
我告诉他，那就不要开车上班，改坐地铁，反正时间是差不多。在地铁上站站养生桩，并把详细的站桩方法教给他。他一直比较信服我，我提的意见基本上都会听从，后来他就改在上下班的路上站桩了。
过了一个星期给我打电话说，感觉有点不好意思，因为他踮着脚，轻轻晃动身体的时候，觉得别人都在看他。我告诉他身体是自己的，只要没有妨碍到别人，坚持下去，就收获了健康。后来他想了想觉得我说的有道理，就这么坚持下来了。
他的战绩是3个月瘦了15斤，6个月瘦了25斤。不仅瘦下来了，现在感状态也特别好。
2、暖肚法
如果大家也比较忙，除了上述站桩的方法外，在上班的时间转转脚腕、手腕、拍拍肚子、拍拍胳膊，都可以刺激相应的经络，从而起到减肥的作用。我知道只写这些的话大家是肯定不会满意的，都希望找一个最轻松、能偷懒的办法，我这里倒真有一个。
绕着肚子的一圈拔罐，可以起到减肥的效果。其作用就是疏通经络、振奋带脉。同样的道理，大家可以在休息的时候艾灸肚子，效果也是一样的。
一个年轻的女孩觉得艾灸的烟不好闻，天天拿暖宝宝来暖肚子，过了2个月，肚子也减下去了，所以只要有效刺激相应部位，减肥的目的都是可以达到的。用艾灸、暖宝宝、热水袋等方式的人要注意，千万不要被烫伤。
关于运动，最后再多说两句，运动的时间不要太晚。我认识的一个想减肥的男孩，白天想不起来运动，到了晚上11—12点开始运动，过了一段时间，不仅体重没有下降，身体素质倒下降了，连着感冒了一个月。
最后，给大家说一个我非常喜欢的运动方式，那就是忙了一天之后和家人散散步，聊聊天，一边散步一边扭扭腰、拍拍手、转转脖子等。既运动健身也和亲人进行了沟通和交流，身心舒适，一举两得，有兴趣的朋友可以试一试。
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