爱华网出镜率最高的瑜伽体式
瑜伽是一种古老又时尚的健身方式，随着时代的发展，瑜伽已经走入越来越多人的生活，但仍有不少瑜伽初学者对自己应该练什么瑜伽体式存有疑问。
今天瑜小编为伽人介绍8款瑜伽课上出镜率最高的瑜伽体式，快来看看你能做到第几个吧！
1、拜日式
拜日式在滚滚历史长河中流传至今，可以算是最经典的瑜伽体式了，它也称作太阳致敬式，最常见的拜日式由12个体式组成。
2、山式
根基在瑜伽体式里十分重要，山式是所有站立体式的基础，会给你双脚扎根的感觉，感受脚下的大地，练好了山式才能进行其他瑜伽体式的练习哦！
3、树式
树式对初学者来说是个很好的简单平衡体式，找到专注，学会在单腿站立平衡体式中找到稳定的呼吸。
4、眼镜蛇式
眼镜蛇式能够拉伸身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，同时使得腰部的生理弧线更柔软、舒展。对胸部的拉伸，能够促进乳腺周围的血液循环，有助于预防乳腺疾病，并起到丰胸功效。
5、下犬式
下犬式是最经典的瑜伽体式之一，在很多课程这种都会出现，能够有效拉伸和加强身体力量，还能促进血液回流大脑，促进身体放松。
6、桥式
桥式是非常棒的仰卧类瑜伽体式，能够加强后背和深层脊柱处肌肉的力量，平时也可以在睡前床上进行练习。
7、船式
船式是非常好的平衡体式，能有效锻炼腰腹核心力量，能够为更高阶的瑜伽体式打好基础。
8、婴儿式
婴儿式是个很好的修复体式，不仅仅是对初学者，如果你做拜日式做累了，或者睡觉前，或者心情需要放松一下的时候都可以做。
这8款瑜伽课上出镜率最高的瑜伽体式，你能做到几个呢？如果你可以全部轻松完成，那么你就可以摆脱“瑜伽小白”的称号啦！
不过，瑜伽高阶练习者也可以做一做这些体式，能让身体的力量和柔韧性变得更好哦~
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