爱华网心理引言：为揭开自己意识中、潜意识中和下意识中具有力量的积极的应用，约翰·罗杰会带领你实践和发展启动内在成功机器的技巧、拓展你个人的力量，成就一个属于你的最佳的内在世界。 ——心灵咖啡网
书名：《你的内在力量》
作者：（美）约翰·罗杰 著，徐冰 译
出版社：华文出版社
出版时间：2011年11月01日
内容简介：本书帮助你发现你的潜意识和无意识的积极作用。你是一个充满力量的创造者，你会惊奇于可以利用和操作的创造工具远远不仅局限于能触及的现实世界——工具和方法更多存在于你的内在，它们会打造出你的非凡成就。
心理学看点：潜意识 唤醒
心灵咖啡推荐理由：一本激发你的潜能、开拓你的智慧、启迪你的身心、完善你的人生、创造你的世界的身心修行书——你的身体内部蛰伏着六种不可预知的力量，你需要用心发现、感知与提炼，彻底改变你的人生！
精彩书摘：
你的内在成功机制的力量
上帝是独一无二的。智慧也是独一无二的，它是上帝的智慧；身体也是独一无二的，它是上帝的身体。你是上帝的一部分，你便成了他精神能量的延伸。为探查这一精神能量的所在，我们在此书中将其命名为“普遍思想”（Universal Mind）。如果不喜欢我给予的这个称呼，你也可以称它为“潜意识思维”。（只要让你所依据的参照点保持开放状态，使它能够接受来自不同角度的观点和处理问题的方式、方法，并使它自由徜徉在我所提供的信息之中，无论你怎么称呼上述精神能量，都不是问题。）
这种普遍思想总能以这样那样的方式，传递到你的身上。你有能力通过显性思维（显意识）去接受它，和它合作。利用普遍思想，你可以用它创造快乐，也可以用它制造悲哀。你可以随意让它为你所用，达成目的。普遍思想无所谓自己的模样，因为它在本质上就是无形而且无处不在的。
你想用多少普遍能量，就可以挑选多少尽情使用，你有选择的自由。不过，但凡碰到这种情况，总会有个附加条件，那便是你必须为自己创造的东西负责，你必须为此时此刻负责。这是我们的行为准则。有时看着所造的东西，我们对自己说：“这只对今天发生意义，别去想明天的事啦！”因此，我们对待自身创造力的态度是极其随便的。我们往往不会想到，总有一天，相对现在这一刻而言的“明天”最终会变成“现在”，从现在算起的一整年，最终也会变成“现在”。现在即永恒。你正在恒久的当下，运用着源源不断地朝你走来的各种能量，创造着你的生活，创造着你的现实。
这些能量种类繁多，其中有一种就存在于你自身，它就是——请原谅我的用词——迫切渴望获得成功的成功机制（Success Mechanism）。成功机制真切地帮助你实现梦想，达成心愿。倘若你能学会好好利用它，你就能轻而易举地取得成功。不过，许多时候缺乏对成功过程的了解，是妨碍人们走向成功的障碍之一。为有助于大家更好地理解这一概念，我们要将success视作一个由七个词的首字母构建而成的缩略词，逐一介绍与它们相关的某些观点和概念。
第一个字母S代表Sincerity，也就是“真诚”。对于自己的目标，你必须心怀真诚。这意味着你必须高度珍视诚实这一品质，不能胡乱地伤害他人或胡乱地利用他人，不能将你的利益建立在以他人为代价的基础之上，给他人带去伤害。恰恰相反，你所从事的一切必须有益于别人。此外，你也不能将自己的观念强加于人，迫使他们接受不喜欢的或无法赞同的观点。相反，你要容许他人获得机会，凭借诚恳的态度去和你一样体会成功的滋味。
第二个字母U代表Understanding，也就是“理解”,要理解自己的奋斗目标。对于自己所希望达成的目标，不但要持真诚的态度，而且要理解目标的内涵。这种理解并非浅尝辄止的、表面的、肤浅的认识，而是指你对下列情况有着深刻而全面的把握：此目标是否切合实际；是否是自己真心想要达成的；目标的实现可以通过哪些途径；其过程可能会遇见什么样的阻力；目标被实现之时会呈现怎样的效果，有何意义；如此等等。
第三个字母C代表Courage，也就是“勇气”。当你宣布自己想要达成某种目标并宣称已理解这一目标的深意时，你就得具备向该目标奋进的勇气了。勇气是你向目标迈进的重要推动力，它意味着你预料到前方的道路未必平坦，但你能知难而上，无所畏惧。它是走向成功的必要因素之一。
第四个字母C代表Charity，也就是“仁爱”。目标的达成并非仅仅说明你达到了一个自私的终点，这个终点应该具有可以为世人所共享的仁爱品质。众人都能分享因你的成功而带来的财富，这不一定是从经济角度而言的财富，它指的是为成功而奋斗的自觉意识所带来的精神财富。就是说，你能通过自己的拼搏精神，感染一个又一个的同道中人，激励他们，以一颗积极上进的心为实现人生目标而付出努力。
第五个字母E代表Enthusiasm，也就是“热诚”。心怀热诚，全神贯注于你所设置的目标。每当面对可能成为阻碍的事物时，你能从热诚这一精神法则中汲取力量，要么越过它，要么绕过它，要么俯首避过它，要么穿过它，不为这一阻力的狰狞面貌或强大气势所动，也不让它成为妨碍你视线的事物，尽其所能，将目标置于目力所及的范围之内，并使自己回到为之奋斗的道路上。
第六个字母S代表Stability，也就是“稳固”。在追求成功的过程中，你要沉稳。你一旦宣布要做什么事情，就要恪守诺言，不能因为困难或者其他诱惑的缘故而放弃努力。要持之以恒，直至目标达到预期的效果。这将确保成功的稳固性。
最后的字母S代表Satisfaction，也就是“满足”。实现了目标，你可以告诉自己：我成功了。感到满足不一定就说明你感到自己变得完美了，也不一定表明你可以骄傲自大了。不过这时，你的确可以长长地舒一口气，对自己说：“我把这事做成了，我对结果很满意。现在我可以运用从中学到的东西，去做其他事情了。”满足感是对自己某个阶段取得的劳动结果的一种认可、一种评价，它并不意味着你因此而怀抱永久的成功，便可以停滞不前了。在这种阶段性的感觉消退之后，人们还是要树立新的目标，奔赴新的征程。
让我们来看一个例子：
我们知道，人们设计某些更为精密的导弹，其目的是为了击落其他导弹。这类精密导弹具有一种特别的内置构件，可以在导弹偏离轨道时发出警告。当导弹处于正常轨道时，这种内置的构件不一定会作出反应，导弹会径自发射，飞向既定目标。但当它有所偏离之时，内置反馈构件便会提醒道：“向右侧略微移动”。这种提醒叫做负反馈（Negative Feedback）。负反馈会连续产生，作出警示，直到导弹重新瞄准预设的目标。当目标被准确无误地锁定即将被击中时，内置反馈构件中确保瞄准的功能便会关闭，随着导弹即将击中目标，其他系统开始启动。我们的体内也具有这样的导向系统，它确保我们始终瞄准自己所建立的目标，时时刻刻走在精神的正轨上。内在机制构造与我在前面描述的导弹系统是非常相像的，这里的负反馈概念与前面所讲的精密导弹的制导过程也是惊人地相似。
比如说，假如明天有一场考试，而今晚你还要去看电影，那么负反馈功能就会启动。也许你会感到肠胃开始收紧，或是背部开始出现压迫感；也许你的情绪会变得内疚、紧张。总之，你会出现某种程度的不适感。这种时候，人们常会说：“真可怕啊！”不过，大多数人往往会在事后这样说：“上帝，请明示我该怎么做吧！我把事情搞砸了。如果当时我能得到指引，及时纠正自己的行为，避免那种糟糕的后果，那我现在该有多么快乐啊！”从某个角度而言，上帝就在导向系统之中，而你体内就有这种导向系统。它是天生的。它对你的唯一要求就是，你必须尽可能清醒地认识到会产生什么样的负反馈，然后调动意识，修正射向目标的轨道。
当决定即将形成，或者选择马上就要作出时，你可以让自己心无杂念，全神贯注于这一问题。假想自己要作某个决定，想象这个决定会带来何种结果，将自己投入所设想的情境中加以感觉。如果发觉存在负反馈的可能，你就要适当调整航向。再假想作出另一种选择，重复上述环节，观察第二种决定在逻辑上将你引向何处。
诚然，你的心理假设未必百发百中，谁都不具备料事如神的神奇能力，但你的预测与真实的结果肯定八九不离十。只要稍做实践，就会得到准确答案。这么做非常有助于你把握事态发展的可能性。当你发现所作的决定中不存在负反馈，整个过程感觉十分顺畅时，这个决定很可能就是适合你的。它不涉及任何抵触的情绪，清楚明了。这时，你就应该勇往直前。
或许你会说：“我觉得某一问题原来比较清楚，现在反倒令我一头雾水了。”要知道，这种感觉很正常，因为负反馈体系是复杂、微妙、变化多端的。你与环境之间的关系在婴幼儿时期就被编码到了你的体内，在成长的过程中，你把有些程序忘了。但是，作为自动化过程的这套编码系统依然完好无缺，比如伸手取物，比如不假思索说出一个词或一句话，这些行为都是后天习得的反应，它们像电脑程序一样被编进了你的身体，一旦被激活，便会作出一系列常规反应。我们对于这些反应早就烂熟于心，渐渐地，我们开始因为习惯它们而对它们采取熟视无睹的态度，在显意识里似乎将它们的存在忘记了。这或许就是上述“起先清楚，之后糊涂”的原因。
要特别注意这些反应的趋势，要有辨别能力，能区分哪些趋向是你有意让它们达到的，哪些则属于自动反应。有时，你会发现新的方向并且重新调整你的导向体系，使各种反应在你所希望经历的过程中显得更加平衡。这一反应就不属于前面所谈的自动的或常规的反应了。
人类有着非常坚固的意识结构，从而得以忍受高强度的痛苦和压力，甚至折磨——无论是肉体的、情感的、精神的，还是其他方面的痛苦，你都能长期忍受并逐渐习惯它们的困扰。要知道，一条充满苦楚的道路，特别是你已然习惯的苦楚的道路是几乎没有阻力的，因此你可以顺着它走上很长时间。或许你能在行走过程中感觉到来自负反馈系统的警告，但是由于自己早已适应了那种效果，你对它不予理睬。当这些负反馈积聚到一触即发的程度时，你也许还会说：“可我没有收到任何不良的反馈呀。”如果你多花些时间仔细留意，不难觉察出负反馈其实早已出现了，早已向你发出了警告，遗憾的是，你当时把这些信号忽视了。
有时候人们过于依赖环境，以至于不再拥有觉察能力。从某种角度而言，这就意味着你在思想上变得没有甄别力开始盲目地接受一切。星期一你答应要和某人在星期五见面，随着约定的日子越来越近，你开始对见面的安排产生说不清楚的不适感。由于约会早就定好，你便采取忍受这一安排的态度，不愿作出努力去调整这项约定。可是一见到那个人，你就觉得时间上好像不太对劲。你会想：“为什么我没有取消这场约会，重新找个更好的时间与他（或她）见面呢？”有趣的是，由于人类的精神结构有许多共同之处，这位前来赴约的人也有着同样的感受，只是像你一样，他（或她）没有把这种情绪表露出来。
一般来说，内心充满了成功机制，生活就会更加美好，因为成功机制能给你反馈信息，帮助你及时发现问题，扫清奋斗路上的种种障碍。一旦你遵从它去行动、去处事，那么它的反馈系统便会磨练得更加敏锐、更加精准。如果你想娴熟地控制局面，学会更好地振作精神，也就是说如果你希望成为方向明确的人，而不是那种为人左右的、一被“发射”便心怀必定命中目标的愿望者的话，你就得定期检查自己的负反馈系统了。
负反馈系统是如何运作的呢？有时它来自别人对你作出的回应：对方的一次扬眉，对你说某句话时稍稍眯一下眼睛，这些反应都可能说明你得小心，你所说的或许正令他们心生不快，也许你正在引发一场将会伤害双方感情的争论。因此，当你发现对方的眼皮末端上扬时，要提醒自己，它是在作出警告，此时无论你在发表何种观点都请稍稍收敛，换个话题缓和一下气氛，再继续讨论吧。
你也尽可以将皮球抛给对方，比如这样说：“对这件事，你是怎么想的？我恐怕刚才没有把你的意见听清楚。”你这样做，就为对方提供了一个表述观点的机会。他不会再感觉到你咄咄逼人，给他施加任何压力。随后，你也可以陈述自己对同一问题的看法，这样的陈述就不会引起一场争论，因为它成了一种意见的对等交换，成了沟通。
如果你们的交谈又一次出现某些微妙的紧张势态，如果你感觉对方的情绪又开始紧张，那就不妨再做些让步。你可以说：“我不能确信自己是否听懂了你的意思。能否请你换种方式再说明一下，或者能否请你就刚才的观点进一步地、耐心地解释一下。”这才是沟通，而且效果显著。你虽然不一定会接受对方的观点，但是你及时表达了愿意侧耳聆听的态度，真诚地将时间让给对方表述见解，这样做让他（或她）感觉到你们的交谈是建立在公平、友善和相互尊重的基础上，因此他（或她）也会调整情绪。由此可见，人们有时的确会通过回应作出负面反馈，你则可以通过积极利用对方的负面反馈，使双方更具尊严感，使沟通变得更富成效。
有时，负面反馈会来得莫名其妙，你简直不知道它因何而起，这令人非常气恼。你也许会说:“我可真要大发无名之火啦！”而这或许正意味着成功机制在提醒你，你得从所处的环境中退出一段时间，回到自身的内部，好好进行反省，重新寻回你的积极平衡。也许你会想去另一个房间，关上门，独自在那里待上一段时间，对自己原先的目标进行一番周密而详细的审视，然后对它们重新定位。或许你愿意花些时间，分析那种无名之火究竟从何而来，看看自己能否通过回顾前几分钟或前几小时内发生的事情，找出导致上述情绪的源头，明确偏离既定轨道的言行举止。
比方说，假使十分钟以前你还感到内心无碍、神清气爽，然后你的朋友苏希进来了，你莫名地产生一种要发“无名火”的感觉。那么，你的这种情绪可能正是由她而起。也许它本来藏在你的内心，处于未激活状态，但苏希充当了引爆器，无意间启动了它的程序，作为反应，你的情绪便爆发了。如果你对此不能确定，有一种方法可以帮助你检查自己的判断是否准确，那便是直接问苏希：“你刚才进来时，有没有带着对其他事情恼怒的情绪呢？”如果她告诉你自己刚才与老板吵了一架，现在对那家伙还耿耿于怀呢！那么你就知道自己的火气究竟是从何而来了。如果她说：“没有啊，我很开心。”那你就得深刻地进行自我反省，寻找愤怒的根源。
你完全可以非常有效地运用自己的负反馈系统。只要对它的运作保持高度的敏感，便能察觉出点点滴滴的气恼情绪是如何产生的。如果你能花时间面对这些波动，并且及时采取措施消除相关诱因，你就会将麻烦扼杀在摇篮之中，使它没有发展的机会。
尽管说人们必须通过严密观察才能捕捉到负反馈的信号，但是倘若你能时刻提防，对付它也不是一件难事。只要在解读问题时正中目标，你就会感到心情舒畅。当有小麻烦出现时，这表明你的反馈机制在提醒你了：小心，你的行为与既定目标不一致了，负反馈机制正在帮你更加清醒地留意自己与他人的关系。对于负反馈，你要敞开心扉，敢于面对，这样就能从容地应对别人，把握好奋斗的方向。
很多种态度都可能成为你精神发展的障碍，其中之一是当你说这些话的时候：“我是正确的，有错的是他们。”“他们”指的是你的配偶、你的老板、你的父母、你的子女或任何其他人。当你眼睛里只看得到别人的缺点而完全看不到自己的不足时，你就让自己站在了一个极端的位置。从某种角度而言，你已关闭了与别人进行沟通的大门，在观察外界的方法上戴上了一层主观性极为强烈的面纱。这种固执、傲慢、完全沉醉于自我的态度显然很快就会被“他们”察觉，使得“他们”无法与你有效地进行交流。这种情况可能会发展到极其微妙的境地，进而影响到你生活的方方面面，对你要做的事造成各种各样的障碍。
听讲座的时候，你可曾这样想过：“呀，真希望我的丈夫（或妻子）能听到这些话。这讲座不正是为他（或她）开的嘛！”这个例子与前面我们谈及的问题十分相像。你这样说，可见在你眼里，自己就是个完美无缺的人，而这场讲座针对的对象恰恰就是你自身。只是你太过于关注他人的缺点，而忽略了反馈机制发出的警告，这个警告正在提醒你：不要只看到别人的缺点，而看不见自己的薄弱之处。
有一种方法能够帮助你更好地调节内心及平衡系统的关系。最初，适应这个过程需要一段时间，随着你的把握能力日益加强，它会变得非常高效。你可以腾出某一固定时间来重新评估自己在上一星期的言行举止。比如，你可以选择星期日的晚上，在工作和日常生活的节奏舒缓下来之后，找一个不被人干扰的安静地方，放松心情，先在脑中回顾上星期日的情况，再审视一周内发生的事情。不要遗漏，要非常注意事件的各个细节（比较好的方法是使用一本心灵笔记本），开始反省七天来的点点滴滴，仔细检查自己在哪些方面作了出格的反应，那些不当的行为是针对谁的，它们是在什么样的情况下出现的，以及这些偏差是否已经自行解决了。（如果你选择每日而不是每周进行同样的反省，效果会非常显著。）
本书目录：
第一章 你的内在成功机制的力量
第二章 普遍思想的力量
第三章 你的思想的力量
第四章 你的潜意识的力量
第五章 你的无意识的力量
第六章 你的内在力量
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