世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。
今天给大家推荐一套“睡前操”，每晚只需1分钟，就能疏通全身经络，让你轻松入睡，达到养生的目的，大家都来学一学吧~
锻炼腹部
很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
看完这5个动作，是不是觉得超级简单？只要每晚1分钟，就能疏通人体经络，轻松入睡，长期坚持有助于延年益寿，约上朋友们练起来吧！
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纽扣，套入纽襻把衣服等扣合起来的小形球状物或片状物。在古罗马，最初的纽扣是用来做装饰品的，而系衣服用的是饰针。13世纪，纽扣的作用才与今天相同。那时，人们已懂得在衣服上开扣眼，这种做法大大提高了纽扣的实用价值。16世纪，纽扣得到了普
十二年前的五月，本应属于繁花似锦、绿树成荫的阳光季节，热情似火的石榴花、浪漫爱情的玫瑰花，全在这个季节绽放，等了三年的你，从远方城市跑来看我，而我，却在这个时候让你落泪几多。(文章阅读网：www.sanwen.net )我欠你一个拥抱。青涩
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很危险，不去深水很重要。我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。防溺措施要知道，不可逞能不骄傲
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