每天10分钟练出好身材 5个视频，让你在家练出好身材-爱华网

这是一套很好的健身教程，总共5段视频，每段视频介绍2个动作，分别锻炼全身不同的部位。几乎不需要借助器械，在家就能完成训练，男女均可以练哦。

1、胸肌锻炼。

2、腹肌和肱二头肌锻炼。

3、臀部锻炼。

4、腿部锻炼。

5、背部锻炼。

有几个动作是用矿泉水瓶来锻炼的，你自己有哑铃的话，也可以用哑铃来代替，哑铃具体重量因人而异，一般做15个动作就做不动的重量最好。

身材窈窕运动六个招式练出窈窕身材

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　　瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式，很多白领经常久坐办公室，不仅身体疲惫，身材也变形了，通过瑜伽就可以很好的解除疲劳，同时又能为你塑形，现在爱华阅读小编就来介绍几种塑形的方法，帮你找回昔日的美丽!　　1、半个月亮：　　从

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　 1.双手平举到与肩同宽，抬起左脚，最好抬高至与另一只脚呈90度位置。

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