爱华网备孕，是现在很多人适龄青年常说的一个词，是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。但是备孕不是简单的孕妇做好准备就行的，作为准爸爸也有很多注意事项哦。
毕竟，生孩子是夫妻两个人的事，即使孕妇的身体再健康，如果爸爸的身体不好，精子质量差也是很难受孕的哦。生活中很多想要孩子的男性都知道在这个期间要尽量的戒烟戒酒，好好的调理身体。但是要想做好备孕仅仅这些是远远不够的，为什么这么说呢?
因为，不吸烟不喝酒只能说是最基本的要求，只能做到减少对身体的伤害而不能做到让身体更加的健康。而且，现在有很多的准爸爸的生活习惯是有很大的问题的，而这些问题是未来宝宝非常害怕的事情哦。
夜猫子
现在有很多年轻人都习惯晚睡，有的是因为要工作，有的是因为玩游戏，反正就是特别喜欢熬夜。经常熬夜对男性的身体造成的危害是非常大的，特别是对生殖系统来说，不能够得到休息，使生殖系统的功能变得越来越紊乱，睾丸酮的分泌就会出现影响，从而导致精子质量越来越差，女性想要受孕就越来越难。
心情抑郁
人们都说女性在备孕的时候要保证愉快的心情，但是别以为只有准妈妈会患上“抑郁症”，情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。男性情绪不稳定容易造成大脑皮层紊乱从而影响到睾丸生精功能以及性功能，影响精子的产生和质量。
不爱运动
现在很多年轻人都不太喜欢运动，其实这对将来要宝宝来说是有很大的弊端的。有句话说的好“生命在于运动”想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
如果想要宝宝的话，就不要吃完饭就躺在床上睡觉，平时休息的时候就躺在沙发上玩手机，这不仅对将来要宝宝不好，同时个人的身体素质也会下降，自己的健康也会受到影响。
饮食习惯要注意！
准爸爸还要多注意饮食习惯，以下这几类食物一定要少吃：
大蒜
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
咖啡
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
芹菜
芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
备孕不只是妈妈的事，爸爸要做的事还有很多哦。
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