养肝护肝菜谱 药补不如食补 家常养肝护肝菜

    俗话说:“药补不如食补”,养肝也是如此。要多吃蔬菜,葱和韭菜是中医比较推崇的保肝时食用的两种蔬菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃,今天就向大家推荐几种家常养肝护肝菜。

 

醋溜绿豆芽

 

 

 

原料:绿豆芽1斤、油、盐、醋2汤勺、鸡精、葱2段、蒜2-3瓣、花椒1茶匙、白糖1汤勺

做法:

1. 绿豆芽洗净,去掉根须,用开水焯至回软,捞出过凉,控水;蒜切片。

2. 取一碗,加白糖、醋调成糖醋汁。

3. 起锅,入少许油,放入葱段,小火煸出葱香,下花椒一起慢慢炸,制成葱椒油,将葱和花椒捞出弃之。

4. 下蒜片大火爆香,倒入豆芽翻炒,倒入糖醋汁,加盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。

 

香菇韭菜

 

 

 

原料:韭菜1把、干香菇5个、油、盐、味精、葱1段

做法:

1. 用温水浸泡干香菇,泡发,洗净,切丝;韭菜切成3cm的段。

2. 油锅内用少量的葱花爆香,下香菇,多翻炒些时间,下入韭菜合炒,放入适量的盐和味精调味,即可出锅。

 

枸杞山药蒸糕

 

 

 

原料:山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大勺、果糖2大勺

做法:

1. 山药削皮洗净,切成小块,放入搅拌机里搅成泥,加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。

2. 将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中,上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。

3. 出锅后,撒上黑芝麻,淋上果糖即可。

 

凉拌韭菜

 

 

 

原料:韭菜1把、食盐1小勺、酱油1/2小勺、蒜2瓣、干辣椒3个、油1汤勺、白糖2小勺

做法:

1. 韭菜择好,洗净,切小段,焯烫,放入冷水中浸泡,再捞出,沥干水分。

2. 焯好的韭菜放入盘子中,放点蒜片、2小勺糖、少量酱油、适量盐。

3. 锅中倒油烧热,放入干红辣椒段爆香,加入蒜片翻炒,把炸好的辣椒油,直接淋在韭菜上,搅拌均匀即可。

 

山药牛肉粒

 

 

 

原料:山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、荷兰豆50克、油2茶匙、盐1小勺、味精半小勺、葱5克、姜5克、料酒2茶匙、老抽半茶匙、淀粉2小勺、白胡椒半小勺

做法:

1. 将牛里脊肉切成小丁,加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量,再倒一点油,用手抓匀,腌制15分钟;山药去皮切丁后放到水中浸泡。

2. 炒锅坐在火上,锅热后放入油,油热后倒入牛肉粒翻炒,牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。

3. 依次放入胡萝卜和山药翻炒,中间时隔一分钟,倒入料酒调味,放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘即可。

 

酥香猪肝

 

 

 

原料:猪肝300克、黄瓜1根、花生(炒)50克、酱油、鸡精、香醋、香油、小葱1根、辣椒油

做法:

1. 五香花生打碎;黄瓜切丝;葱切丝。

2. 辣酱、味极鲜酱油、香醋、麻油、鸡精调成料汁。

3. 熟猪肝切片放入大碗中,把料汁、五香花生碎、黄瓜丝、葱丝到入碗中调匀即可。

 

干煸牛肉丝

 

 

 

原料:牛里脊肉180克、芹菜100克、鸡粉、姜、蒜、花椒、干辣椒、料酒2小勺、生抽、郫县豆瓣、香菜、白糖

做法:

1. 牛肉洗净沥干,横切成丝;香芹剪去根与叶子后洗净,切成约3厘米长的段;干辣椒洗净后用剪刀将其竖向剪开,去籽后再剪成条;生姜切丝,大蒜去皮切片,郫县豆瓣剁碎,香菜洗净切成段。

2. 热锅放油,放入花椒,炸出香味后下入牛肉丝炒散后继续煸炒,将水分炒干。

养肝护肝菜谱 药补不如食补 家常养肝护肝菜

3. 加入2小勺料酒,炒匀,下入干辣椒、生姜、大蒜、郫县豆瓣,将牛肉煸酥。

4. 下入芹菜,加入适量的盐、鸡粉、少许白糖,炒至芹菜断生后放入香菜与生抽,炒匀后即可。

 

微波烤豆腐

 

 

 

原料:豆腐400克、蚝油、甜面酱、孜然粉、孜然、黑胡椒适、辣椒粉

做法:

1. 豆腐切厚长条,沥干水分,撒少许盐,腌5分钟。

2. 甜面酱、蚝油、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉调成酱汁。

3. 豆腐片抹匀酱汁,两面刷上植物油上微波炉高火烤5分钟。

4. 烤好的豆腐端出再把两面刷上酱汁,撒上孜然粒,高火烤10钟,中间翻面一次即可。

  

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