冬季健康减肥食谱 冬季的减肥食谱_冬天减肥吃什么

  有不少的朋友都想要在冬天减肥成功,在冬天有什么减肥的好食谱吗?冬天适合吃什么?冬季的减肥食谱这个问题由爱华网小编来为您解答!

  适合冬季的减肥食谱

  苹果什锦饭

  主料:白米饭、嘎啦果、火腿片。

  辅料:番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。

  做法

  1、将苹果洗干净切丁,用盐水泡一下,捞起,沥干水备用。

  2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁,备用。

  3、放油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放适量的调味料翻炒,最后融合熟米饭,以大火迅速炒匀即可。

  苹果蛋饼

  主料:苹果、鸡蛋。

  辅料:鲜奶、糖、色拉油。

  做法

  1、将鸡蛋打散,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。

  2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  3、将苹果片平铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎另一面,装盘即可。

  果香脆卷

  主料:翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。

  辅料:春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。

  做法

  1、将鱼肉切片,用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。

  2、把苹果与哈密瓜去籽去皮,切成同鱼肉大小的片状,用淀粉调成糊状。

  3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

  柚子减肥食谱推荐

  一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

  食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。

  做法

  1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。

  2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。

  3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。

  功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。

  二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

  材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

  做法

  1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

  2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

  功效:这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。

  三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉

  材料:柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量。

  做法

  1、柚子去皮,取其果肉,将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用;

  2、冰粉粉放入大碗中,边加沸水边搅匀;

  3、待盆中的水开始凝固时,加柚子肉,完全凝固后就大功告成啦!

  四、柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶

  材料:柚子、蜂蜜。

  做法

  1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。

  2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗;

  3、然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。

  4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

  功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

  五、柚子减肥食谱之柚子沙拉

  材料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,盐,黑胡椒。

  做法

  1、柚子去皮,切成小块,放入碗里,一半榨取柚子汁,一半备用。

  2、黄瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。

  3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里,加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。

  荷叶茶也成为排毒减肥的利刃

  荷叶茶一直都被奉为瘦身的良药。荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶能解毒敛疮,是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。荷叶茶搭配不同减肥的功效也不同,下面就为大家分享荷叶茶减肥的喝法!

  荷叶茶喝法

  每次加热水150毫升左右,冲泡10分钟以上即可饮用。

  必须是浓茶

冬季健康减肥食谱 冬季的减肥食谱_冬天减肥吃什么

  第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一茶杯,基本上一天可冲3-4包,分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

  荷叶茶搭配什么喝消脂更快

  玫瑰花:其香气具浓,美容养颜,通经活络,调和肝脾,理气和胃。

  洋甘菊:可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静,与荷叶搭配增强瘦身功效。

  洛神花:在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用,其药用价值不可估量。

  决明子:明目,滋益肝肾,镇潜补阴。

  减肥功效

  这几种花草、药材搭配出来的荷叶茶更能够加强脂肪代谢,使你肠胃畅通,将毒素排出体外,轻松保持曼妙曲线,身形轻盈自然。

  TIPS

  1、荷叶茶的药性是寒的,女性月经期不宜饮用。

  2、脾胃虚寒的人不宜饮用荷叶茶,体瘦气血虚弱者慎服。

  3、喝荷叶茶也要有度,不宜过量饮用。

  日常减肥5个误区

  减肥方法花样繁多,但在现实生活中常常存在许多误区。

  误区一:吃辛辣食物可以减肥

  这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗,吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。

  误区二:与脂肪“绝缘”

  脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥,致使体重有增无减。另外,含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益。

  误区三:饮水会使身体发胖

  其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

  误区四:不吃早餐可以减肥

  不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好,不能随便吃。

  误区五:紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥

  一些用塑料制造的“减肥紧身衣”,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3926171/369731387.html

更多阅读

健康有效的减肥食谱 有效的夏季减肥食谱 健康减肥食谱大全

有效的夏季减肥食谱 健康减肥食谱大全――简介经验的朋友们,你们好,很高兴又和大家见面。因为炎热的夏天就要来临了,今天主要针对夏天有利于减肥的食谱方面给大家分享一下个人的经验,介绍5大夏季减肥食谱。只要在日常的饮食中加入这五大

郑多燕减肥瘦身食谱 半素食健康减肥食谱 营养又瘦身

  节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。  早餐  早餐A碎粒玉

健康的减肥餐 一日三餐 女性健康减肥食谱

  MM都爱漂亮,特别是身材好,瘦的更好,无论多丑的女人身材苗条,也会自信。那么,女性健康减肥食谱有哪些呢?接下来,爱华网小编为你分享女性健康减肥食谱。  女性健康减肥食谱  一、一天吃油就一小汤勺  减肥示范餐每人每顿

健康减肥食谱 有哪些健康减肥食谱

  健康减肥中,健康饮食是最重要的。下面就让爱华网小编来告诉你有哪些健康减肥食谱。  健康减肥食谱大全:  现在很多人都在减肥,特别是有冬季不减肥,夏季徒伤悲的说法,真的是,如果冬天没有减掉一些体重,到了夏天衣服穿的少了,也

容易发胖的食物 健康减肥食谱以及不容易发胖的食物

  今天我们就来为大家介绍健康减肥食谱以及不容易发胖的食物,让大家了解一下具体内容,下面看看健康减肥食谱以及不容易发胖的食物都有哪些吧!  健康减肥食谱以及不容易发胖的食物  减肥食谱一  早餐豆浆一碗、全麦面

声明:《冬季健康减肥食谱 冬季的减肥食谱_冬天减肥吃什么》为网友凉雨初夏分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除