拥有强壮的手臂，相信是每位男士的梦想。因为它不仅是性感的象征，同时也是决定着整个上肢力量的关键部位。今天编辑就来为大家推荐8个健身动作，教你如何锻炼出强壮的麒麟臂。
建议每个动作做3-4组，每组8-12次。组件休息时间，建议30-60秒。当然，大家可根据自身的情况来进行调整啦。
手臂练得好，穿衣服也能更加有型。
具体练习动作如下：
NO 1 仰卧杠铃窄距卧推
NO 2 俯身杠铃腿后臂屈伸
NO 3 体前倾绳索臂屈伸
NO 4 绳索直立下压
NO 5 杠铃弯举
NO 6 哑铃弯举
NO 7 弹力带弯举
NO 8 站姿弹力带平行弯举
只有坚持才能看到效果哟！祝你早日练成麒麟臂。
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