想成为气质苗条熟女，其实很简单。只需５分钟，坚持１个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的今日美女！
瘦腰运动
A篇：
１）仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。
２）蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作１的姿势。１０次为１组，重复３组，每组之间休息１分钟。
B篇：
１）准备两个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用５００ｍｌ的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。
２）保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部１分钟，重复３组，每组之间休息１分钟。
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“安全重于泰山”，这是大家的共识，一切漠视生命的态度和做法都是极端错误的，学校把安全放在头等位置也是必要的。下面是爱华网小编收集整理关于初中安全手抄报图片大全以供大家参考学习。 初中安全手抄报的图片 初中安
我国消防工作经历了漫长的发展过程,但是,公众的消防安全意识依然有待进一步提高,部分人还抱有侥幸甚至无所谓的心理。你知道消防手抄报怎么做吗?下面爱华网小编为大家带来关于初中消防手抄报图片大全的内容，希望大家喜欢。
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