爱华网【爱华网运动健康导读】瑜伽前能吃东西吗？现在很多人都越来越注重运动养生，其中就包含瑜伽养生，我们在运动的同时也要注意健康科学的饮食，那么瑜伽前能吃东西吗，练瑜伽后应该吃什么，运动后不宜吃的食物有哪些，下面就和小编一起去看看吧！
瑜伽前能吃东西吗
这是一个被讨论的数年的论题。传统的看法认为，做瑜伽前最好不要进食，因为有些体式会给腹部肌肉产生压力，此时进食会对胃造成一定伤害。
然而，对那些每日太过忙碌，需要挤时间上瑜伽课的人来说，这个理论似乎就有点行不通了。试想，每日下班后，正值饥肠辘辘，再空着肚子去练瑜伽，而一节瑜伽课往往需要一到两个小时，此时真的能够集中精力达到很好的效果吗?
别担心，练习瑜伽前并非不可以吃东西，只是要选择适当的食物和适当的方式，现在我们来看看练瑜伽前应该吃什么吧!
牛油果
牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。
香蕉
香蕉一年四季都买得到，价格便宜，并且富含营养。这种水果富含钾，是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。
水果奶昔
自己做的奶昔是锻炼前的理想食品，对于瑜伽人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养，还可以给身体补充水分。它的另一个好处是，你可以混合多个水果进去，而不用长时间品尝同一种味道，也算是美味又健康的瑜伽美食了!
苹果
苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。
酸奶
酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量!
燕麦片
出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康!
练瑜伽后吃什么?
上完瑜伽课回来，你肯定会感到饥肠辘辘!这个时候你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物，那么你这两个小时的辛苦可能就白费了!现在跟着小编一起，看看练瑜伽后应该怎么吃吧!
水
练习瑜伽后，最重要的是给身体补充水分而不是食物。白开水当然是绝佳选择，但如果你需要增加以下口味，也可以用椰子汁来代替，或适当往水中加入滴几滴柠檬汁。
鲜果汁
练习完瑜伽后，你可尽情的享用一杯新鲜的果汁。每天可以换换不同的果汁作为调剂，但是注意千万不要加糖哦!
自制蔬菜汤
练习瑜伽已经消耗了你大量的能量，这时你需要一碗蔬菜汤来补充体力。你可以随意选取你喜欢的蔬菜作为食材，但是注意一定是自己煮的哦!
新鲜蔬菜沙拉
你可以为自己拌一份新鲜的蔬菜沙拉，最好选择绿叶子的蔬菜或者有机蔬菜，沙拉酱要适量，最好以橄榄油、醋等代替。
绿茶
绿茶对人体的好处实在太多了!更妙的是，绿茶与瑜伽都有促进血液循环、排出身体毒素的作用，这二者真真是绝佳的组合!
运动后不宜吃的食物
1、鸡、鱼、肉、蛋、花生让体内酸性堆积
很多人认为，运动后消耗了体内大量的热量需要及时补充热量，而鸡、鱼、肉、蛋、花生等含有丰富的蛋白质、脂肪是补充的热量的不错选择，
但是鸡、鱼、肉、蛋等食物在体内分解后最终代谢的物质是呈酸性的，如果运动后食用鸡、鱼、肉、蛋等食物会让体内酸性食物堆积，继续破坏体内酸碱的平衡性，不利于运动后的身体恢复，也不利于身体健康。
2、糖果消耗体内的维生素B1
运动后不宜吃糖果不仅是因为糖果在体内分解代谢后产生大量酸性物质，还有就是运动后吃糖果会大量地消耗体内的维生素B1，让人感觉更加疲惫，同时，也会食欲不振。
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