爱华网作者：路新宇
正安文化特约老师、中医养生文化学者、执业中医师。重点研究经络、穴位如何为人们自我养生之用。
周三了，每周学习经络的时间又到了。
学习了一个半月的经络，不知道你身体上的堵塞点疏通了没有，不知道你有没有好好亲近一下这如同城市主干道的人体经络。
道路堵则百病现，如何让经络通畅？
在正安出品的“健康行者——家庭医生网络课”（怎么报名，学完今天的课就知道了）中路新宇老师将结合秋季高发病，让我们轻松掌握经络调理方法，对症而治，安全高效。更有简单易行的经络体检方法，随时随地养护身心。
今天，我们继续学习第七条经络——足太阳膀胱经。
足太阳膀胱经上有67个穴位，均为双穴，左右各一。足太阳膀胱经的循行路线稍有些复杂，概括来说，该经起于目内眦的睛明穴，上额，交于巅顶，入脑络，向下经过脊柱，抵达腰部，进入体内；腰部支脉进入腘窝中，后项部支脉与腰部支脉在腘窝相合，再向下通过腓肠肌，经外踝后，沿第5跖骨粗隆，止于足小趾外侧端的至阴穴。
膀胱经上的容易堵塞的位置分别是昆仑穴、承山穴、委中穴、合阳穴。
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如何探查膀胱经四穴呢
膀胱经最佳探查、疏通时间下午3-5点钟，点揉昆仑穴、承山穴、委中穴，敲揉合阳穴探查，如有疼痛，可在痛点处疏理5分钟。
01
昆仑穴
探查昆仑穴时，将同侧拇指或食指指肚置于外踝尖与跟腱连线中点的凹陷中，略微向下抵在骨头上缘。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，此时要坚持一会儿，大概5分钟左右痛感会减轻，有人揉后出现红肿甚至起泡，3天左右方可消退，此属经气的正常现象，切勿恐慌。
02
承山穴
承山穴的简便取法：在小腿后侧的腓肠肌中点处寻找。很多人年龄大了，走路时腿脚发沉或睡觉时易抽筋，通过调理此穴可以缓解。自我疏理时，正坐位，双腿自然下垂，用同侧的拇指或食指点揉此穴， 如痛不可摸，要坚持疏通探查，疼痛会慢慢减弱至消失。
03
委中穴
探查委中穴时需正坐位，用同侧拇指放在胭窝中点处，手腕放松，轻轻按揉探查。针灸学有句口诀——“腰背委中求”，意思是腰背部的疾病都可以考虑用委中穴来治疗。因此腰部疾患者，用拇指点按此处一会儿，不仅疼痛明显，严重者会出现突出皮肤表面的结节或肿物。每日坚持疏理委中穴可起到强腰健骨的作用。
04
合阳穴
合阳穴在委中穴下3指宽处，探查这个穴位要由他人帮助，用敲法。有些腰腿痛的患者，委中穴痛感不明显，但合穴反应强烈，可以使用敲揉的手法慢慢疏通后，腿脚活动起对有轻快的感觉。
准妈妈的“救命穴”
艾灸至阴穴，可以调节胎位不正。
【取穴】至阴穴，足小趾外侧趾甲角后约0.1寸。
当产检发现胎位不正时，可以试试艾灸至阴穴，此方法安全简单，最重要的是，如果有效，可以自然分娩，对产妇、新生儿都有益处。只要正确掌握施治要点，灸上3-5次，多数孕妇可使胎位转正。据统计，艾灸至阴穴矫正胎位不正对妊娠7-8个月的孕妇矫正成功率最高。
施术时间最好选在下午3-5点钟，膀胱经气旺盛之时。
·孕妇排空小便后取仰卧位，宽衣解带，脱去一侧袜子，放松全身肌肉，保持平稳均匀的呼吸，双眼自然闭合，意想腹内胎儿转动。
·施治者将艾条点燃，对准孕妇的至阴穴处施温和灸，艾条点燃端与孕妇至阴穴的距离约1寸，以孕妇觉足小趾外侧温热但不灼痛为度。
·从孕妇感觉有温热感从足小趾沿脚外侧面向外踝方向传导，胎儿在腹内频繁活动并有转动时开始计时，艾灸20分钟。
操作后孕妇保持原位仰卧60分钟，每天施灸1次，妇检1次，胎位转正即停施术。
一个动作，简单补肾
【如何取穴】肾俞穴，在第2腰椎棘突下旁开2指宽，左右各一。
【简便取穴】正对肚脐的脊柱（命门）旁开2指宽。
腧，古作“俞”，亦作“输”，肾俞穴，就是肾与外界天地沟通的通道，单独在此处拔罐可以汇集膀胱经的经气而直接补益肾气。如有肾气虚弱、腰酸、腰痛、男性生殖系统疾患、女性附件炎症、月经不调者，可以在睡前用真空罐拔10-15分钟，拔两天歇一天。
这是最安全、简便的补肾方法，歇一天的目的是为了给身体自我调节、缓冲的机会，罐痕的颜色完全消褪后，此法可以停止。
﹡温馨提示一下需要补肾的女性朋友们，经期该方法要停用。
感冒初起，后背刮痧
【如何取穴】肺俞穴，位于第3胸椎棘突下（平肩胛骨内角）旁开2指宽 ；风门穴，在肺俞穴的上方，第2胸椎棘突下旁开2指宽（即从肺俞穴向上数一个椎体棘突）。
肺俞穴是肺与天地沟通的通道，这两个穴位所在区域位于两块肩胛骨之间，《黄帝内经》云“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”，肩胛骨是肺脏的屏障，风寒之邪容易从风门穴、肺俞穴这两个薄弱地带入侵，所以肩背的保暖十分重要。
当有风寒感冒初起的迹象时，如打喷嚏、流清鼻涕，可以在这两个穴位处刮痧或者拔罐。原理很简单，既然外邪从这里侵入，只要邪气在表，就可以通过刮痧或拔罐再将它们请出身体。
刮痧的时候，刮痧板倾斜45°，从上向下匀速刮，刮痧时手法不要过重（痧能否出来与力量大小没关系），如果邪气在表，轻轻一刮，痧就能出来。
