爱华网中国女人生孩子，就一定逃不开月子。坐或者不坐，总要有所瓜葛。要是在过去，长辈怎说就怎么做。但是随着各种医学知识的普及，很多人渐渐认识到，虽然产后身体有必要恢复调整，但是过去的所谓“坐月子”，有很多其实是没有科学依据的，不能完全照做。坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位。周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意
一、子宫的恢复
生产后子宫的恢复尤其的重要，在生完宝宝之后，自己也可以在自己的下腹部摸到一个和自己拳头大小相仿的一个硬包。妈妈经常说我肚子里怎么还有一个硬块啊。其实那是子宫，她在生完孩子以后前两三天，有一个收缩的过程。现在我们提倡产后的宝宝的早吸吮，这对缩腹起一个刺激的作用。那么，生产后的子宫该怎么注意恢复呢？
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。
子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫内膜的复原和子宫颈的复原.做好产后康复工作不要以后留下病根，和家人一起共同努力很重要。
子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小
二，注意观察恶露情况，避免产后出血
如何判断产后出血是恶露还是产后出血？
如果是产后出血的话，一般都是在生完孩子以后的24小时以内并且一般都是指出血的血量超过了500毫升，其实产后出血是生孩子的时候最严重的并发症，也是我国现在导致孕妇死亡的最主要的原因，如果是恶露的话，一般都是因为在生完孩子以后一般就是会出现子宫内膜的脱落，然后出现了血液，坏死脱膜组织还有就是出现了子宫颈粘液等等都是从阴道里面排出去。
步骤/方法：
01
如果是恶露的话，一般还有血性的恶露，一般就是出现了量比较多，并且一般血液的颜色一般都是比较鲜艳的，并且一般都是含有比较多的血液，不过有时候还有一些比较小的血块，并且里面还有一些坏死的脱膜。
02
还有一些恶露是一般都是和浆液一样，所以一般也叫浆液性恶露，一般颜色的颜色都是淡红色，一般含有的血液一般都是比较少的，一般比较多的的都是一些坏死的脱膜，子宫颈粘液，阴道排液还有就是一些细菌。
03
还有一些恶露一般都是白色的，因为这些恶露里面有比较多的白细胞，退化的膜，还有就是表皮细胞还有就是一些细菌，并且一般都是比较粘稠的一般颜色还是比较白色的，如果是月经的话一般这些情况都是不会出现了。
注意事项：
如果是月经的话，一般就是出血了量一般都是有一定的规则的，里面只要血液没有其他的东西，但是如果是恶露的话，里面除了一血液以外还有就是胎儿的脱膜。
三、母乳喂养要趁早
母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。在过去的几十年中，有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益，对此付诸于实践的建议也在持续增加。目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。以人口基础而论，出生后最初6个月的纯母乳喂养是建议的喂养婴儿方式，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。为了使母亲们能够实行和坚持在最初6个月的纯母乳喂养，世界卫生组织和联合国儿童基金会建议，在婴儿出生的头一个小时里就开始母乳喂养。
.母乳喂养对于后代的好处
母乳的优点不胜枚举：营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，适合6个月以下婴儿的生长发育的需要；母乳矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有利于消化；肾溶质负荷低，有利于保护肾功能；母乳中富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生；母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等等。母乳喂养还可以促进母子感情；有利于婴儿的健康成长；同时可以刺激子宫收缩，促进母亲早日康复
1.纯母乳喂养，即婴儿除了母乳外不应有任何其他的食物或饮料，甚至是水；
2.在需要时进行母乳喂养，也就是当婴儿需要时，不管是白天或是晚上；
3.不使用瓶子、橡皮奶头或安慰奶嘴。
母乳是婴儿的第一天然食品，它为婴儿出生后最初几个月提供了所需的能量和营养素，并且在婴儿1岁前的后半年，母乳也满足了一半或更多的婴儿营养需要，而且在婴儿2岁的这一年中，母乳可提供三分之一的营养。
母乳有利于感觉和认知的发育，并且防止婴儿患传染病和慢性疾病。纯母乳喂养也可以降低婴儿因腹泻或肺炎等常见儿童期疾病的死亡率，并且帮助婴儿在患病以后快速康复。
母乳喂养对母亲的健康和福祉也同样有好处，这也帮助延长了生孩子的间隔，降低了患卵巢癌和乳腺癌的危险，增加了家庭和国家的资源，属于安全的喂养方式，同时对环境具有安全性
四、产后饮食要注意
产后坐月子的饮食，对产妇的恢复十分重要，也影响到产妇的哺乳质量。因此，有些饮食不适宜在产后进行，一起来看看坐月子的一些错误饮食调理吧。
1.过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2.给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
纠错法：
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养
五、产后洗头洗澡要注意
中国传统坐月子禁忌多，但随着医学、生活条件的不断发展和好转，新时代坐月子的做法不再像以前那样，不能洗头洗澡，相反因为现在生活好了，环境污染严重，产后坐月子需要及时洗澡身体上的脏东西，才能让月子坐得更舒服，不留产后月子病，那么月子里洗澡洗头需要注意那些事项呢？
1、洗澡时避免大汗淋漓，因为出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等，如果此时洗澡很容易受凉。月子里，特别是前半个月接触冷水会引起腹痛及日后月经不调等，尽量避免接触冷水。
2、传统的坐月子，老一辈子的老人都不让产妇洗澡洗头，其实产后洗澡能保持身体清洁卫生，同时减少月子病的发生，还能解除分娩疲劳。冬季坐月子的妈妈，洗澡时水温要适宜，注意防风寒，产后一周再洗澡为佳。
3、洗澡水温把握在37℃左右为宜，洗浴时间控制在10分钟以内，同时注意洗手间密室避风，浴室宜暖和，可提前开取暖设备，将室内温度调整至20℃后再洗澡。
4、头发干时再睡觉。月子里洗头时选择刺激性小的洗发水，可用指腹按摩头皮，洗完后再用干毛巾包住，及时擦干，因为湿头发水分挥发后，会带走大量的热量容易导致头皮血管骤然收缩引起头痛，留下月子病。头发干后再用木梳梳头有利于促进血液循环，头发太脏会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落。为了促进血液循环，防止脱发，勤用木梳梳理头发。
5、产后洗澡以淋浴方式为主，不能坐浴，容易造成阴部感染。同时注意口腔卫生，漱口水时用温开水。洗后立即将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后出浴室。
6、如产后因手术或其他原因等特殊情况不能水洗时可以干洗。选择一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布后套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的油腻。
产后坐月子有很多需要注意的地方，以前因为科技不发达，卫生条件不允许，老一辈子的老人总说坐月子里不能洗澡洗发，其实这种说法是不科学也不正确的，月子里因为排出的污物比较多，及时清洗干净更有利于产后的身体恢复和健康。
六、产后同房注意事项
产后42天内叫做产褥期，多数女性在产褥期后身体都可以恢复到未孕前状态。但是因人而异，部分女性生殖系统没有恢复到未孕前，或者产后出现失落、抑郁，哺乳期雌孕激素水平较低而性欲减退。一定是要在产妇生理和心理良好的情况下，才考虑同房。
七、产后可以适当吃些水果
对于产后的宝妈来说吃东西是很有讲究的，如果能够经常吃一下水果，对你的身体大有好处。
第一，猕猴桃
核桃是一种非常特别的水果，又名奇异果。这种水果不仅可以止渴解热，还能够起到利尿的作用。而且在某种程度上可以增强免疫系统，所以孕妇吃猕猴桃可以加快身体的恢复。
第二，苹果
苹果正是人见人爱的水果，而对于进行过剖腹产的女人而言有很好的作用，刚生完孩子的女人，大脑还未恢复到之前，记忆力不足。苹果对于大脑有很好的作用，不仅可以增强大脑发育，而且还可以起到增强记忆力的作用，对于产妇而言绝对是不二之选。
第三，葡萄
应该很多女人都非常喜欢吃葡萄吧，因为葡萄相当美味，而且有恢复体力，缓解疲劳的功效，刚生完孩子的女人体力后会过大，正是需要补一补的时候，如果能够多吃一点葡萄的确可以对身体有好处，而且也可以增强身体的恢复。
第四，菠萝
菠萝也有缓解疲劳的作用，而且含有丰富的维生素b，产妇吃了以后的确很有好处。而且剖腹产产产妇吃了以后还可以增强自身的恢复，但是大家也不要吃得太多，吃多了也会上火。
八、产后切莫生气，保持好心情很重要
经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下10大害处：
1、伤脑:气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
4、伤内分泌:生闷气可致甲状腺功能亢进。
5、伤心:气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
6、伤肺:生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
7、伤肝:人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
8、伤肾，:经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
9、伤胃:气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
10、伤乳房:也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。
九，产后要及时收腹
●为什么要穿收腹内衣？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。穿收腹内衣是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间穿收腹内衣来改善体型。
妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“错位位”很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，产妇必须坐月子调理气血，恢复生殖系统功能。 娇嫩脏腑护理不当，最易落下“病根”！常有人产后不思饮食，逐渐消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后尽早使用塑身依，则可避免“意外”损伤。产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹依来改善
十、不要长期卧床
有种说法：既然是坐月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有忌下床活动，吃饭都在床上的说法。
实际上，孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，对产妇身体恢复不好哦。
所以，要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方
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