当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力操能通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，并且帮你解决肠道不畅带来的3大问题！
清肠：提高身体的新陈代谢，帮助食物消化和吸收，防止食物残渣残留在肠道，缓解便秘情况。
排毒：将身体中不容易代谢掉的毒素清除出体内，提高肠道对营养的吸收能力，也有利于身体其他脏器的健康。
燃脂：能加速身体内堆积脂肪团的燃烧，让最令你头痛的体重问题得到缓解，让你时刻保持好身材。
Part1：热身动作
1.抱膝抬腿：站姿，将一条腿抬至与地面平行，双手抱住这条腿的膝盖，保持一秒钟，然后换另一条腿。这样双腿交替进行，持续两分钟。
2.小腿外提：站姿，一条腿向外侧踢，去碰同侧的手，然后换另一边进行。保持一秒钟踢一次腿的节奏，坚持两分钟。
怎样瘦脸最快最有效呢？下面教你几个日常简单实用的瘦脸小方法，再配合一些相关的瘦脸面霜能迅速消除面部水肿，让松弛肉松松的的脸蛋重新变得紧实，自然越来越瘦咯。瘦脸最有效的方法简单小方法迅速变成小V脸——工具/原料收缩水、爽肤
久坐的上班族或是生完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢？下面为你推荐瘦腰最有效的方法，只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。想要成变小腰精 ，捏捏按按，或者做个简单腰部运动，就能帮你轻松瘦腰。瘦腰最有效的方法让你成为细腰美女，一起看看什么样的是
如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿最有效的方法――简介你想要轻松瘦腿吗？只要
其实很多男人更注意女人是否有一双美妙玲珑的腿，瘦腿最有效的方法又是什么？对于大象腿的你，来分享一下瘦腿最有效的方法吧。要使腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的，并且还有很多不错的瘦腿产品可以选择。瘦腿最
怎样瘦脸最快最有效呢？下面教你几个日常简单实用的瘦脸小方法，再配合一些相关的瘦脸面霜能迅速消除面部水肿，让松弛肉松松的的脸蛋重新变得紧实，自然越来越瘦咯。瘦脸最有效的方法简单小方法迅速变成小V脸――工具/原料收缩水、爽肤水
爱华网