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导读：对于腿粗是什么印象呢？买的长筒靴拉到一半上不去，买的牛仔裤，腰围正好，腿部上去，腿上去了，腰围大的不忍直视，腿粗到底有多惨不忍睹，相信你一定体会过，那么就来看看
对于腿粗是什么印象呢？买的长筒靴拉到一半上不去，买的牛仔裤，腰围正好，腿部上去，腿上去了，腰围大的不忍直视，腿粗到底有多惨不忍睹，相信你一定体会过，那么就来看看不同类型的粗腿怎么瘦吧？
肌肉型腿：
肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
有效的瘦腿方法：肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
脂肪型腿：
脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
有效的瘦腿方法：燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
水肿型腿：
身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
有效的瘦腿方法：少吃盐去水肿：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
瘦大腿外侧动作
1. 站立，腰背挺直，扶住椅背， 脚后跟离开地面，用脚尖站立。
2. 右脚后跟顶出，向右侧打开，腿抬起到腰部同高。
3.腿放下，然后伸直另一边腿。左右各重复15次。
瘦大腿内侧动作
1.侧躺垫子上，手肘弯曲，支撑身体，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
2.慢慢吐气，收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3.一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。瘦大腿内侧动作
瘦大腿前侧动作
1.跪坐，臀部坐在小腿肚上，双手支撑于身体后方。
2.上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
瘦小腿动作
1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲。
2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起。然后将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起。
记得收藏哦！这几种动作对于瘦腿都是有很好的作用的，但是除了运动，当然也需要饮食的搭配，还有自己的坚持，相信等你瘦下来的时候，穿衣搭配更随心意！
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