爱华网我国著名的表演艺术家管宗祥老师（95岁）和他的爱人于黛琴老师（86岁），二位都八九十岁高龄，但都鹤发童颜，不仅气色红润、精神饱满，吃起饭来胃口还倍儿好，说起话来也是底气十足，外表上看也就六十来岁。哎呀，是不是心生羡慕与好奇？二老究竟是怎么保养的呢？科教授这就去跟他们讨教一下健康长寿的秘诀！
陈晓锋
广西中医药大学附属瑞康医院
主任
中医理论里，阴、阳、气、血，这四者是我们身体中极其重要的部分。其中，跟长寿关系最为密切的，就是阳。《黄帝内经》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气像天上的太阳，一旦失去，寿命就会减少。阳气是一种动力，它可以温煦全身。阳气不足，与肿瘤、心脑血管疾病、慢性咳嗽等的发生都有很大关系。可以说，阳气决定了我们寿命的长短，想长寿，首先要扶阳。具体该怎么做呢？
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心广体胖
心广体胖的人，什么事儿都不往心里去。乐观、大度、豁达，遇到烦恼的时候换位思考一下，很快就能释怀。不是有那么一句话吗，叫“没心没肺没毛病”！广西有个巴马长寿之乡，据调查，那里高寿的老人有个共同的特点，就是脾气很好，烦心事不往心里去。精神安和的状态下，阳气不易发散、消耗，人就能够养住身体里的阳气，寿命自然就长了。
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泡脚搓脚
管老师年轻时跟着八路军跑革命，白天行军，晚上烫脚，感冒之类的病从来不得。难道泡脚能帮我们往身体里存阳气？没错！我们的脚下面有足三阳经、足三阴经，有六条经脉的起点和止点。所以，通过热的刺激，可以刺激我们的经络，刺激我们的穴位，继而产生阳气。烫完脚之后再搓搓脚，效果会更好。
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食物温补
姜的性味是辛的，是温热的，能够很好地巩固和保护我们的阳气。泡脚的时候放几片姜，吃饭的时候吃几片姜，都有特别好的功效。
桂圆的性味也是温的，可以健脾、养心。从扶阳、温补身体的角度来说，吃桂圆干比吃新鲜的桂圆效果更好。
大枣也可以温补，它的性味是温的，能健脾和胃。另外，大枣也含有多种矿物质和丰富的维生素，营养成分很好。
桂圆和红枣可以说是绝佳的搭配，这里有一个小妙方：
红枣桂圆茶
材料：桂圆干6克，红枣2枚
用法：沸水泡15分钟到半小时，代茶饮
功效：健脾、温阳
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搓肚脐眼
我们的肚子是以神阙穴——就是老百姓说的肚脐眼——为核心。这个地方，前面是任脉，后面是督脉，而且是我们的先天之本肾跟后天之本脾交汇的地方，所以，它能够温补我们的肾阳和脾阳。
揉搓时，把左手放到肚脐那里，右手扶上去。先顺时针揉36次，再逆时针36次。如果之后做得比较顺，最好是81次，因为九九归真，九是非常大的阳数。揉搓一会儿，会感觉全身都发热呢。
在督脉后面，有个非常重要的穴位叫命门（穴），和寿命也密切相关，多刺激它一下是有好处的。有什么刺激命门的好方法呢？今天的《健康之路》为您揭晓！
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