爱华网在我们的身边我们可以通过一些动物的动作去强身健体的哦，大家知道吗?从动物身上学习养生动作你有尝试过吗?在我们平时的生活中身边的养生运动都有哪些呢?一些有氧操以及健身运动都有哪些好处呢?下面就让三九小编带着大家一起去详细的了解一下吧。
鹰视狼顾转眼珠
群攻著名的老中医、河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师高清顺建议大家，经常是用眼睛的人可以做一做“鹰视狼顾”。这个动作，“鹰视”就是像天上的老鹰在巡视猎物一样，满满的睁开眼睛，然后向远处去眺望，尽量的不眨动眼睛，这样坚持2分钟，在进行闭目养神。
“狼顾”是古代养生导引术的一种动作，身不动而回头看，瞪大双眼，尽量使眼球沿顺时针和逆时针转 动(头不动)。远眺能调节睫状肌等眼部组织，从而缓解眼睛疲劳;眼球转动能锻炼眼肌，提神醒目。
抱头鼠窜护双耳
河南中医学院第一附属医院男科李俊涛博士说，要想耳聪目明，可以试一试“抱头鼠窜”法。两手紧按两耳的外耳道，用食指、中指和无名指轻轻敲击头的后脑 勺，发出的声音如同击鼓，又被称为“鸣天鼓”。两脚穿上鞋底薄点儿的鞋子，在石子上走路，刺激双脚的涌泉穴，可简称为“压涌泉”。鸣天鼓和压涌泉标本兼 治，一方面提高听力、醒脑通窍，另一方面调补肾元、强本固肾，防治年老体衰、头晕健忘、耳聋耳鸣等。
牛头马面养容颜
这样的一种面部的锻炼方法可以用“牛头马面”去形容。虽然我们知道这是一个贬义词，但是对于经常性麻木的“面具脸”来说却是具有很好的保健的作用的哦。这样的动作具有皱眉以及闭眼还有撅嘴、吹口哨以及微笑、露齿、哈哈大笑等等的。需要注意的是，不关你事皱眉还是刮起腮帮子就是尽力而为，表情是可以夸张一点的哦。
仙鹤饮水练颈椎
河南中医学院第一附属医院针灸科主任医师赵俐黎建议，颈椎劳损的人练一练“仙鹤饮水”。这组动作坐着站着都可以，肩膀以下不动，挺胸抬头，以下颌带动颈 部，先从上到下像画弧线一样，缓缓低头，接着从下到上缓缓抬头。动作要缓慢柔和，活动幅度越大越好。这个方法就像给颈部做牵引，可以锻炼颈部的皮、肉、 筋、骨、脉。
猴子献桃活手腕
赵俐黎说，上肢缺乏锻炼的人不妨做一做“猴子献桃”的动作。这组动作出自五禽戏中的猴戏，有3组动作。第一组是猴子出场，即猴子的经典动作，耸着肩膀， 胳膊在胸前弯曲，双手下垂，双腿微微下蹲;接着，猴子左顾右盼，发现右前方有一棵桃树，欣喜若狂，往前走一步，攀树摘桃;第三组为一手握紧摘到的桃子，另 一只手辅助下树，下地后双手献桃。这些动作有耸肩、屈肘、伸胳膊等，锻炼了胳膊上的多个关节，还有助于促进全身的血液循环。
孔雀开屏健十指
南京中西医结合学会的副主任中医师戴奇斌建议大家用“孔雀开屏”法来保健手指。首先吸足气，用力握拳，再用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做10次。这有助于锻炼手指的各个关节，放松手指，舒缓手指酸痛。此外，大家可以按摩手上的穴位，例如合谷穴(拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即是)、外关穴(人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与内关穴相对)、八邪穴(手指背侧，指蹼缘上赤白肉际处，左右共8个穴位)等。
万马奔腾脚踏步
脚部不适者可以试一试“万马奔腾”法，像马一样踏步。刚开始踏步时，人要全身放松，可以抬头看着前方，两个胳膊前后摆动，抬起大腿，脚尖不离开地面，锻炼1分钟。然后，人可以抬高大腿，使脚离开地面，练习两分钟。需要注意的是，人做运动时，步伐要轻松而稳健，自然而有节律，速度不用太快，每分钟60～90步即可，每次持续10～20分钟。南京自然医学会养生康复专业委员会主任中医师王长松说，踏步可以刺激并兴奋分布在脚上的神经，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。不过在运动时，不要用力过猛，避免使心率过快、血压升高。
