爱华网广场舞是现在非常流行的一种舞蹈，跳广场舞可以锻炼我们的身体，调节我们的情绪，是一种非常不错的舞蹈，广场舞的发展是非常快得，广场舞可以给我们带来一个健健康康的好身体。这个佳木斯快乐舞步健身操带给大家。
佳木斯快乐舞步健身操
佳木斯快乐舞步健身操是一种非常不错的健身舞步，我们跳佳木斯快乐舞步健身操可以锻炼我们的身体。
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
佳木斯快乐舞步健身操的发展是非常快的，它适合很多的年龄段的人去跳。
2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。
创编过程编辑第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。
法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。在于继承的现身说法下，有十几个人开始跟着他跳。渐渐的，每天傍晚在松花江边，出现了一群特殊的舞者，他们排列整齐、迈着小步、一步一颠，开始有人戏谑地称之为“僵尸舞”。不过，凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处，“僵尸舞”戏称逐渐被“最美街舞”的美名所取代。如今(2012年)在佳木斯，80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。松花江畔，仅快乐舞步的固定习练点就有五六个，每个习练点少则五六百人，多则上千人。
2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。
2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。
新11节编辑第1节.上肢运动
配套歌曲：《一路歌唱》
1.齐步走
2.直臂回环
3.一拍间隔
4.曲肘伸展
5.扩胸上冲拳
6.振臂摆动
7.曲臂摆动
8.一拍间隔
第2节.肩部运动
配套歌曲：《唱红歌》
佳木斯快乐舞步健身操
1.齐步走(平曲耸肩)
2.前平耸肩
3.体前直臂
4.侧曲耸肩
5.直臂扣展
6.侧平耸肩
7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动
配套歌曲：《玛尼情歌》
1.齐步走(前平侧摆)
2.平曲侧摆
3.体侧摆臂
4.后直摆动
5.展胸侧摆
6.翻手上举
7.夹脊侧摆
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