爱华网核桃吃多了会怎样
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核桃具有丰富的营养价值，对于孕妈妈来讲，每天几颗核桃可以对孩子神经发育帮助很大，但是任何东西都要适度，坚果类油脂含量过大，不能过度饮食，否则影响营养平衡的，下面本文将为您详细的介绍。三联阅读3lian.com/zl/转载请保留
什么是核桃
核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。
核桃吃多了会怎样
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜;
如果胃好，一天吃10-15个也可以，但需要分三餐服用。
吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
核桃的功效：
减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。
