夏季炎热图片 夏季炎热吃什么祛烦躁

  夏季天气非常炎热,我们心情也容易受到高温天气的影响变得烦躁起来。缓解烦躁的方法以饮食调理为佳。那么夏季炎热吃什么祛烦躁呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。

  夏季炎热吃什么祛烦躁

  多吃芹菜

夏季炎热图片 夏季炎热吃什么祛烦躁

  芹菜又名“香芹”,亦称“药芹”。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

  芹菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用哦。同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

  随着气温的升高,人们更容易出汗,出汗会让体内的微量元素流失,尤其是铁元素。芹菜含铁量较高,是补血佳蔬。芹菜叶还含有挥发性芳香物质,有助增强人的食欲。

  芹菜性凉,味甘辛,无毒;入肝,胆,心包经。芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。

  西红柿

  尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

  苦瓜

  历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

  白菜

  白菜中,铁,钾,维生素A的含量比较丰富,还含有丰富的粗纤维。有清热除烦、利二便的作用。

  莴笋

  莴笋含有丰富的营养成分,具有清热、顺气、化痰之功效。

  茭白

  茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。具有清热解毒之功效。

  莲藕

  莲藕味道鲜美、营养丰富,有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

  茄子

  茄子,性凉,味甘;入胃、肠经。有清热凉血,消肿解毒之功效。

  大豆

  大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

  西瓜

  西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  草莓

  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

  绿豆

  绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,所以脾胃虚弱的孩子不宜多食,适量就好。

  海带

  海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用,但患有甲亢的孩子不要吃海带。

  豆制品

  多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  肉类

  多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

  茶水

  有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常运动。假如缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,茶水应当是夏天首选饮品,要比喝冷饮更能起到生津止渴、清热解暑的作用。

  不同性格的人吃不同的食物有保护心脏的作用

  多疑多虑型的人多吃蔬菜、喝绿茶

  疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的,主要是能量、蛋白质摄取量很低,导致贫血、体力不足。可喝绿茶,绿茶可以放松人的情绪,使精神处于轻松愉悦的状态。 多吃蔬菜,蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

  烦躁型的人夏季饮食要清淡

  经常心情烦躁的人,要多吃含钙、磷的食物,如花生(含钙量多),牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等,且饮食要清淡,不可口味太重。

  心情烦躁除了心情因素、还或是缺钙。因为钙是天然的神经系统稳定剂,能防止攻击性和破坏性行为发生,人体缺钙则会导致机能紊乱。

  所以脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。

  顽固不化型的人要减少肉类食物

  顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

  粗心大意型的人减少吃肉量

  多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜,减少吃肉量。

  暴躁型的人减少盐分及糖分的摄取

  脾气暴躁的人,要减少盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。

  唠叨型的人多吃富含维生素B的食物

  大脑缺乏复合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母,每天饮用,每天3次,因为酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。

  抑郁伤感型的人多补充富含色胺酸的食物

  缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,橡胶、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。

  总的来说,解暑还是茶水好,温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶,水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以很能解渴。

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