药物大多有潜在的毒性，长期服用可能会增加肾脏的负担。保护肾脏除了减少不必要的药物服用外，平时可以吃些补肾的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等等，帮你养护你的肾。反正药补不如食补，这些都是平常家里就有的的食材，把它们凑在一起煮来吃吃看，真的有效哦！
黑豆核桃粥
材料：
黑豆30g、黑芝麻30g、黑糯米60g、百合10片、薏仁30g、核桃2颗、白米60g、蜂蜜适量（不喜甜者也可以不加）。
做法：
1.将所有食材浸泡4小时。
2.食材放入锅中加适量水，沸腾后关小火继续焖煮20~30分钟（煮到黑豆软软的）。
3.食用前拌入蜂蜜即可
是不是很简单啊^__^
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