爱华网但是，越是年轻，就越是要注重膝盖的保护，因为一旦膝盖出了问题，你就相当于被束缚了腿脚，那种痛苦的感觉只是想想都受不了！膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而有一个动作，一星期就能让你的膝盖年轻10岁，这个动作就是靠墙静蹲。
靠墙静蹲：对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
适用于：
膝关节前方慢性疼痛；
上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；
膝关节扭伤后康复；
膝关节术后康复；
膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；
大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
每天练习10-20分钟，可以分4-6次完成，每次间隔2分钟。
一个星期后，你就会感觉到膝盖在变年轻哦！
人体四大穴位专治膝盖痛
下面我就给大家介绍四个穴位——内、外膝眼和鹤顶穴，委中穴，它们都是对付膝关节疼痛的特效穴位。
内膝眼穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。
功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。
外膝眼穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。
功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。
鹤顶穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。
功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。
具体步骤：
1、坐下，屈膝。
2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。
3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。
4、反复操作5—8次，每天坚持。
委中穴：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
治疗方法：卧睡，双腿伸直，治疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位，如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分钟。直到好为止。
