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大家好，今天和朋友们介绍一种日常保健方法，即“冷面、温齿、热足”。
首先，介绍冷面。冷面，即指的是用冷水（水温在20°左右）洗脸。冷水洗脸，可以提神醒脑，使人头脑更为清醒。特别是早上清阳不容易升发上来的人，容易出现昏沉现象，此时用冷水洗面对大脑，对心神有较强的兴奋作用，这样就可以迅速祛除倦意，振奋精神。还可以促进面部的血液循环，从而达到增强人体抗病能力。
冷水洗面刺激性较大，对痰湿重裹头面，有脑溢血、脑卒中的老人建议用温水洗面。
温齿，即是用温水刷牙或漱口。因为我们的牙齿牙龈在35°左右的温度，才可以进行正常的新陈代谢，若对牙齿常以骤热骤冷的刺激，可能导致牙齿与牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短，也会引起饮食等相关的疾病。所以，无论漱口、刷牙、进食，都要以适温为好。
热足，是指每晚睡前用热水泡脚洗脚，水温保持在42~50度左右。双足是人体阳经与阴经交接的地方，有许多穴位对全身气血运行起着重要作用。中医有句老话，叫做“寒从脚底生，脚冷会得病”。而泡热水脚，是非常好的祛除寒邪的方法。况且现代人体质多是上热下寒，通过泡脚，还可以将上焦头面胸部的热邪，导向下焦腹部腰腿，这样寒热对流起来，气机才能循环流通无碍。
泡脚需要注意的是，水温要慢慢加起，不要让脚骤然接触到很高的温度，这样容易引起烫伤，也会扰乱我们的心神，使心火更加焦躁上炎。正确的方法是，先以脚舒适为度，然后慢慢添加热水。
