裸燕麦的功效 燕麦南瓜粥的做法

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燕麦南瓜粥瘦身减肥　燕麦100克；大米50克；南瓜150克；盐1小匙；今天煲的粥是南瓜燕麦粥，这个粥养血健骨，一家大小都很适合噢！燕麦南瓜粥做法和步骤1将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。2把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。3加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。4这时的燕麦和大米都还没完全煮透。5关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。6早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。7开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。8加入盐调味后就可以享用美味的粥了。9今天煲的粥是南瓜燕麦粥，这个粥养血健骨，一家大小都很适合噢！燕麦南瓜粥饮食特点燕麦南瓜粥饮食禁忌

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裸燕麦的功效 

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