弓步下蹲运动热身系列：弓步下蹲-爱华网

弓步下蹲

这是一个基本的热身拉伸动作，我们每个人几乎都在学校体育课里做过类似的动作。弓步下蹲考验你的平衡与协调，想要做的标准可不容易，请参考下图的要点。

健身圣经

1个下蹲动作提臀又瘦腿即学即会如何提臀瘦腿

1个下蹲动作提臀又瘦腿即学即会——简介导语：下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，在看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”运动。但是你的做法是正确的吗?下蹲的动作细节你都把握到了吗？接下来，爱美网小编告诉你最标准的下蹲运动应该如

 男人经常下蹲有什么好处爱华阅读配图　　下蹲运动能提高性功能吗?对此，有传言：“练胸不练腿，早晚会阳痿”。虽然不知这句话是否正确，但是其道理还是有一定科学道理的。有研究表明，男人长做下蹲运动，对提供高性功能很有好处。　

    　别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐

 　　怀孕后，很多人都非常小心翼翼的，怕自己在孕期运动后伤到宝宝，事实上，孕期下蹲是孕妇做运动的很好的方式。在怀孕期间下蹲有很多好处。孕妇下蹲的具体益处在下文中我们会有所介绍。那么，孕期下蹲就一定安全吗?孕妇在什么时候不

 　　【做法】　　下蹲，收腹屏气，身体蹲下、站起，两手平行，目光平视，使大腿伸屈自如。　　踢腿，原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。　　【锻炼时间】　　“健身先健腿”的腿部保健法，结合自己的身体状况，每天早晨、傍晚，抽出半个多