早餐吃什么健康减肥 早餐,这样健康地吃一颗奇异果

冬日,阴沉的天气总是占据大多日子,眼前的风景也不像秋日般金灿灿,因此老想着从美食中捕获令人愉悦的色彩。刚好奇异果的果肉既可是一抹清新绿也可是一道暖暖黄,饭桌上的它足够养眼,还含有丰富Vc。若正好有一颗奇异果,早上你打算怎么吃掉它呢?


下面菜谱中的奇异果均使用Zespri佳沛新西兰奇异果。


-- 奇异果优格乳酪慕斯 --

by小小小飞羊



- 用料 -

慕斯:

马斯卡彭乳酪120g

纯酸奶(无糖)80g

细砂糖30g

吉利丁3.5g

早餐吃什么健康减肥 早餐,这样健康地吃一颗奇异果

柠檬汁7ml

鲜奶油180ml

蛋糕坯(海绵)一片

Zespri佳沛新西兰奇异果1枚

装饰:

透明果胶

Zespri佳沛新西兰奇异果1/2枚


- 做法 -

事先准备好一块蛋糕坯,最好是海绵或手指饼干类较干的蛋糕坯,吉利丁冰水泡软备用。

海绵蛋糕坯片1cm薄片,用3cm的圆形切模压蛋糕片4片。

奇异果切1cm左右的厚片,用3cm切模将中间部分压出来,用厨房纸吸干水分。

酸奶+马斯卡彭混合搅拌均匀。

将泡软吉利丁、砂糖以及少许马斯卡彭酸奶糊放在小盆中隔水加热至完全融化,分两次将剩余的马斯卡彭酸奶糊加入吉利丁糊中,用蛋抽拌匀。

鲜奶油打至蛋抽提起能留下明显痕迹,敲打盆边痕迹也不消失的状态——此时奶油仍可稍微流动(大约6分发),分两次加入马斯卡彭酸奶糊,混合均匀。

慕斯圈内放一片刷糖浆的蛋糕坯,挤入约1/2慕斯糊,用勺子将慕斯舀到四周——使慕斯中间不留空气,表面光滑。

放入奇异果片,用手指轻压至周围慕斯浮起。

挤入剩余的慕斯糊,用抹刀抹平表面,放入冷冻柜,待表面摸起来不沾手后取出脱模(喷枪、吹风机、热毛巾),刷一层透明果胶(某宝有卖)。

取奇异果去皮,切4mm左右薄片,按自己喜好装饰,刷透明果胶。


-- 沁心银耳皂角米奇异果羹 --

by鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花



- 用料 -

Zespri佳沛新西兰奇异果 一只

银耳 15g

皂角米 5g

枸杞 10—15粒

冰糖 少许


- 做法-

银耳和皂角米冲洗干净,分别用碗装水泡发一晚。

泡发好的银耳去蒂撕小朵,皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。

皂角米和银耳倒入砂锅,加1L清水,煮沸后转小火煲1—1.5小时。

最后三十分钟加入枸杞。

最后15分钟加入冰糖。

此时将Zespri佳沛新西兰奇异果削皮切小块。

倒入奇异果块。

小火煮三分钟即可。


-- 奇异果鳄梨啤梨smoothie --

by加奶不加糖-v



- 用料 -

Zespri佳沛新西兰奇异果 2个

牛油果 半个

啤梨 1个

牛奶 40ml

蜂蜜 1-2大勺


- 做法-

牛油果切半取半个,挖取果肉备用。

啤梨削皮去核切小块。

Zespri佳沛新西兰奇异果切去两头,去皮切块。

水果块通通丢入料理机。

倒入40ml牛奶,按自己口味加入蜂蜜。搅打成果昔状即可!



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