健走对身体的有着很好的健身功效。它与其他运动不同，在运动的时候会用到身体90%的骨骼肌，相较之下，游泳只用到35%，跑步只用到70%。人体的2/3肌肉集中在下半身，肌肉的耐力会随着年龄的增长而衰减，人体的上半身肌力到了60多岁仍可以有20多岁时的七成左右能力，但下半身力量却不到四成。
健康行走，疾病赶走。
人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少。
现代已经是炎热的夏季了，你还在为没有减掉的赘肉而烦恼吗?其实你不必那么懊恼，因为有一种非常实用的减肥方法――快走减肥，能够帮助你快速有效的减掉多余的脂肪，让你不再为身材而烦恼，那么你知道快走真的能减肥吗?今天小编就向大家介绍快
  减肥的方法很多，可以通过控制饮食减肥，药物减肥，手术抽脂减肥，运动减肥等，而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么，快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面就来分析下快走喝慢跑的优缺点，以及减肥的效用方面的问题。 先来看下快走的
  快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。 对于下面的人群来说，快走更适合他们。 1、没有锻炼习惯的人，快走可
  自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。 快走能减肥吗？快走减肥的正确方法 快走的好处和坏处 快走不仅能够强身健体、增强人体免
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