爱华网万物复苏，也是各种细菌、病毒、微生物生长繁殖的大好季节。因春季气侯多变、冷暖无常、人体免疫系统也刚从“冬眠的慢节律”中醒来，也正处于与季节温度、湿度、光度、风度等变化多端因素绞织融和的状态之中。这种动态下的免疫系统，最易让各种致病源攻入人体。为了让在春季疯狂生长的病源体不侵害我们的身体，进行春季人体免疫训练非常必要！
免疫训练就是让我们全身的免疫细胞经常处于免疫演习和实战训练中。用运动来训练我们免疫细胞。每天做适当的有氧运动（如慢跑、室内游泳、自行车、步行、健康操等），能增加体内血红蛋白的数量，激剌激骨髓生成更多的淋巴免疫细胞。这样等于给免疫系统输送一批批精明强干的“免疫战士”。同时长期的坚持有氧运动，还能增强大脑皮层的工作效率和肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，提升整体免疫功能。
只靠有氧运动是不全面的，加强营养免疫的训练特别重要。春天里常食用我们家乡延绵1000多年的4种土食方能直接增强我们人体免疫细胞的功能。即饮大碗土鸡汤、喝热擂茶、嚼大蒜籽（酱）、吃茶油和菜。“茶油和菜”就是把熬熟了的茶籽油汤加入白萝卜、大量豆腐渣、香菇、磨菇、黑木耳、竹笋等等新鲜山野时菜，再一起用炆火慢慢煮，最后调入一点山楜椒油，就做出来了一大锅味道自然鲜美可口的菜肴－－“茶油和菜”，在儿时和菜时常是我们的主食。“擂茶”就是花生、绿茶、生米、芝麻、生姜等用擂砵擂出来后煮开即用的饮品。四种常用，整个春天不会感冒；遇上大流感，也只会打几个寒蝉，增加用量或多吃几次，稍儿就挺过去了。从医后系统研读了药学和营养学才知道，家乡的这四种土食保健方法，发现太有科学道理，配方太精致了。因为他们原料统统源于天然、绿色、原始，加工手工化、无任何化学物的污染，包括水也是屋后的山泉水。配方的各种源料的有效成份与人体细胞所需要的营养是天然全息配对的。我们给人体细胞提供充足的、全面丰富的、充满激情的天然营养物质，我们人体的细胞就一定生长得生龙活虎，抗击各种病菌一定是所向披靡、战无不胜！
饮大碗土鸡汤＋喝热擂茶＋嚼大蒜籽（酱）＋吃“茶油和菜”，我认为是中国传统食疗最牛B的提升免疫力、抗击各种病菌的营养食谱。
有氧运动＋营养免疫，两者有机结合，就会筑起人体强健的抗击病菌的免疫长城！
