爱华网中午短短的几个小时你在做什么呢?是忙着吃饭还是忙着睡觉呢?其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可以得到太阳的照射，从阳光中获得健康。对于晒太阳大家有一定偏见，认为晒太阳会变黑、衰老。
其实，只要不过分的在太阳底下暴晒，我们还是可以从阳光中获得健康和长寿的。下面就和小编一同来了解晒太阳的好处吧。
晒太阳能长寿
瑞典一项长达20年的研究发现喜欢晒太阳的女性寿命长，此项研究还提出不晒太阳已经成为第四种健康恶习(前三种是吸烟、肥胖和不运动)。
研究还证实不晒太阳比晒太阳危害还要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以，平时要多晒太阳，那么除了可以长寿之外，晒太阳还有哪些具体好处呢?
晒太阳的好处
1.提升人体阳气
在我们的传统医学中人体的背为阳腹为阴，通过阳光照射人体背部可以提升人体阳气，而阳气可以温养身体、提高免疫力、推动气血运行。
2.预防皮肤病
晒太阳还可以预防皮肤疾病，因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等，从而提高抵抗力，减少皮肤病的发生。
3.提高免疫力
身体得到阳光的照射还能增强免疫功能，提高吞噬细胞的活力，从而起到抗病作用。而且，一些细菌或病毒在阳光下晒足半小时或一小时，就会被杀死。
4.预防骨质疏松
人体内维生素D的主要来源是阳光的照射，所以维生素D又被称为阳光维生素，阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D3转变为维生素D，提高人体对钙、磷等微量元素的吸收，从而起到强健骨骼防治骨质疏松的作用。
5.提高男性雄激素水平
男性体内的睾丸素会随着维生素D的含量增多而升高，有研究证实每晒1个小时的太阳，睾丸素可以提高69%。所以晒太阳可以提高男性激素水平，促进生育能力。
6.预防贫血
阳光中的紫外线刺激可以让骨髓制造红血球，从而起到预防贫血的作用。
所以，晒太阳也是一种长寿保健方法，但是我们都知道中午阳光强，紫外线更容易伤害皮肤，出现多种皮肤问题，此时又该怎么办呢?下面就一同来看一下晒太阳的注意事项，以及如何在中午护理皮肤。
中午晒太阳注意事项
1.避免直射眼睛
阳光在带来光明的同时也带来的热量，尤其是中午的阳光光线强，如果直接照射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象，重则伤害视网膜，危害视力。
2.不要隔着玻璃晒
玻璃会遮挡阳光中的紫外线，这样晒太阳并不能起到调理身体的作用。
3.别晒脸
很多女性朋友怕被晒黑，所以选择不晒太阳，其实这种情况也可以解决的，通过晒人体其他部位，不仅不会晒黑，还可以起到治疗作用。如晒腿，可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题。
4.晒太阳前别洗澡
晒太阳之前如果洗澡容易减少皮肤中合成维生素D的材料——7-脱氢胆固醇，降低了人体对钙的吸收利用。
中午晒太阳如何护肤
1.涂抹防晒霜
到现在为止没有证明说涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成，反而从一些文献中得到的结论是涂抹防晒霜不影响血清中的维生素D含量。所以，中午晒太阳可以涂抹防晒霜。
2.注意添减衣物
平时没有时间晒太阳，而中午的阳光比较强烈，容易出汗或晒伤，此时除了注意涂抹防晒霜，还要注意衣物的添减，避免出汗之后吹风。
3.多喝水
晒太阳导致皮肤表面的水分蒸发，不仅皮肤容易干燥，人体内部也容易失水。所以，晒太阳时要注补充人体水分，避免过于干燥现象。
4.洗脸
晒完太阳之后，如果感到皮肤热、红，那么可能是被晒伤，此时一定记得用冷水或冰水洗脸，一方面可以补充皮肤细胞水分，另一方面起到镇痛和促进皮肤细胞修复的作用。
注意
因为中午阳光比较强，所以晒太阳的时间不宜过长，每次最好5-10分钟。
结语：中午时间比较短暂，除了吃午饭和睡午觉，我们已经没有太多的时间做其他事情。但是每天5-10分钟的晒太阳是少不了的，晒太阳可以提高人体免疫力、延长寿命和强健骨骼。如果你平时是缺晒一族，那么赶紧行动吧!
