龍門太極拳養生十八式拳谱
龍門太極拳養生十八式 招簡法古意氣綿，臥牛之地可打拳。形、神、意、氣、俱；松、展、圓、活、緩。 練習龍門太極拳养生十八式，必須做到：八松，五要。即：松頸，松肩，松臂，松脊，松腰，松髖，松膝，松踝。以松，靜，守，息，緩五字為主要鍛煉方法。即通過鬆弛肌體，寧靜思想，抱元守一，調正呼吸，和緩動作，從而達到調心，調息，調身的三項基本要求，方可培養“三寶”精、炁、神、而不傷太極，不傷太極，方可盡年令終。 拳 譜 預備式：無極式 第一段 1醒丹引龍 2一陽初動 3云中舞袖右 4十字大捋 5云中舞袖左6懷中抱月左 7當頭炮 8迎風擺柳右 9迎風擺柳左 第二段 10鷂子入林 11翻轉乾坤 12吐膽傾心 13獅子張口14金剛搗碓15游龍邀月 16陰陽兩儀 17八虎推山 18懷中抱月右 收式：乾定坤安
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原文地址：陈式太极拳新架一路83式拳谱，附：口传歌诀作者：养生之家第一式预备式第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣礁第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步
陈式太极拳竞赛套路（56式）拳谱解读：一、起式1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封
陈式心意混元24式太极拳 共练（加要领）海南之旅整整四个月，认识了五十多个太极拳爱好者，大家共练了陈式心意混元太极拳，下面就是在海口市白沙门公园,候鸟分别时部分拳友的录像。为了做到内外双修，特将拳谱要领细分如下，便于习练者对照，享受
了解太极拳的人们一定知道陈式太极拳，今天小编把给大家介绍的是24式洪传陈式太极拳拳谱，洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉，太极拳流派众多，发展至今都已形成自己的特色，想要深入学习陈式太极拳一定要看看这篇文章哦!24式洪传陈
对形体而言;坚持科学、系统的锻炼，长期活动可使胯范围诸如骶骼关节髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过放松伸展性练习，即可使参与关节运动的原动肌力量得到
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