爱华网相关解答一：女生跑步会不会腿变粗？
如果方法正确的话就不会，我爸爸是搞体育的，受他的影响，我把自己身材练得很好噢：
跑步的时间：锻炼身体的话20分钟慢跑就行，减肥的话要至少30-40分钟。
跑步的强度：一定是慢跑才行，但是也不能太慢，越慢，小腿承受的就越比大腿多。最好10分钟才开始微微发汗，开始发汗后，在坚持10分钟最好。耽是20分钟都不出汗就强度太小了，要是不到十分钟就大汗淋漓，那强度又太大了。
预备与调整：做适当准备活动，（中小学都教过，不细说了）以保证安全。
后面所说的可是我的杀手锏啊！
跑步结束后不要立刻停下，要慢走几分钟，直到身体稍微平静，否则做其他动作容易抽筋（要是不知道这个过程应该持续多久，就以脸不再觉得红热了为标准吧），然后做最重要的事情：压腿！找个像马路崖子那么高的台子，前脚掌登上去，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，不拉的话，就变粗啦！肌肉运动发热，这个时候拉伸，最容易把肌肉拉长，而且跑步也消耗了热量，真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全，最好找个地方扶着。
相关解答二：女生跑步腿会变粗吗
一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。
跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。
相关解答三：女生跑步腿会变粗么？
我来回答你这个问题 我之前是名运动员 不是长跑或短跑的运动员，但是是运动员都必须要跑步，我们每天早上都跑步 小腿会变粗，跑步时间很久的话会有肌肉，但是后来我不练体育了 也不运动了 小腿肌肉慢慢就没有了 也变得比以前细了 给你个建议 不是都说跑步和做仰卧起坐减肥么？我跑了两年的步 做了两年的仰卧起坐 也没看出来哪瘦 而且会练出肌肉 女生一有肌肉是非常难看的 如果你想减肥 就每天晚上吃根生茄子吧 我就是这样减肥的 而且还养生
参考资料：吃生茄子 看湖南卫视《百科全说》说的
相关解答四：女生跑步会长肌肉吗？
快锭和慢跑都是非常好的运动，让自己的心跳比平时快些，微微出汗，就可以了，坚持一段时间会有很好的效果，不会长肌肉的。
相关解答五：女生早上跑步好吗
短暂适量的跑步属于缺氧运动，有助于身体健康，但是早晨是一天当中空气质量最差的时候，植物的光合作用还没有开始，所有的空气都是一晚上保留下来的，对呼吸道不太有益，建议不要运动太长时间就好。
相关解答六：跑步对于女生腿会不会变粗
介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
相关解答七：女生跑步的好处与坏处
跑步锻炼身体，肯定对健康有益，但是，女生跑步多了好像小腿会变粗，时间长了全是肌肉，减都减不掉了~~做做瑜伽吧，可能不会长肌肉~
相关解答八：不想跑步女生怎么请假
这个问题，貌似很简单的，
我记得我们上学的时候，
女生只要不想跑步，
就说来大姨妈了
相关解答九：女生跑步穿什么鞋
既要好看，又要减震好的鞋，NB，亚瑟士，圣康尼的都挺好。
相关解答十：女生跑步能瘦腿吗
长跑瘦身，短跑增肌。40分钟以上的慢跑，低心率，以能正常说话位标准，可以消耗全身脂肪，跑步是全身运动，局部瘦身是扯蛋
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
