爱华网1.紫菜
紫菜含碘量很高，可以防止因缺碘引起的甲状腺肿大；其中大量的胆碱和钙、铁，可以增加我们的记忆力，改善女性贫血，促进骨骼。
2.鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常高，其中的大量的蛋白质，很容易被人体吸收；同时还含有卵黄素、卵磷脂、维生素、铁等，每天1个鸡蛋是贫血女性必需补充的营养。
3.红豆
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾。其中有多种维生素和微量元素，含铁很高，可以促进血液循环，帮助贫血女性改善头晕眼花、面容苍白等不适症状，补血作用是极好的。
4.海藻
海藻中有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，而些物质虽然不能直接为贫血女性补充铁质，但却能帮助对铁的吸收，从而达到补血的功效。
5.龙眼
不管龙眼还是新鲜的龙眼，都有非常好的补血作用。夏季可以适量的吃些龙眼汤、或是新鲜的龙眼，或是用龙眼肉煮鸡蛋，效果都很好，不过，龙眼性热，吃太多可能会引起上火。
6.苋菜
苋菜是蔬菜中的补血佼佼者，不妨用它与小鱼一起煮，不仅会有更加倍的补血功效，还能清热解毒、祛湿利尿。
7.葡萄
说到补血，葡萄也是一种非常好的食物，其中的果糖、葡萄糖可以在很短的时间内补人体吸收，让贫血患者瞬间有了体力，来月经时，不妨每天吃一小把葡萄干，可以让你苍白的脸色红润起来哦。
8.猪肝
补铁补血必定不能少了动物性食物，猪肝富含铁质，维生素B12、叶酸，这些均是补血的好原料，可以让女性恢复气血，对缺铁性贫血有着非常好的作用，不过每周吃猪肝别超过2次。
9.红皮花生
花生益气健脾、补血止血，而且它的红皮补血作用更好，可以增加血小板含量，并且使其有更高的质量，让贫血的女性有更健康的身体。
10.樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果，对于贫血女性、或是月经期女性来说，都是调理气血的佳品。
