爱华网睡功，也是躺卧功，要求仰卧在草席或木板上，于星夜之时安睡。头朝东腿朝西，先两臂南北平展，双脚并拢，身体放松。然后两臂上抬双手中指扣住膻中穴，闭目念北斗七星。渐眠，呼吸平稳，头颈身足保持一直线。入睡，感觉时明时梦，亦存亦无。有境象出，可随心愿为之。醒时为出功，身动，放嚎三响。睡功中揭示了人体睡眠的三大秘密。
第一，头东脚西心肌大节能。谈到睡眠的方向，大家自然会想到研究者的共识是顺地磁场的方向，或头南脚北或头北脚南。此睡功为什么要头东脚西？联想到航天器的发射，在北半球总是向东方发射入轨的，且发射场尽量靠近赤道，这都是为了充分利用地球的自传速度，以节约火箭的燃料。这是人体睡眠中的一大秘密。
生理学讲睡眠时脑供血并不减少，而脑的重量虽只有体重的2%，供氧、供血却占到全身的20%，需糖量更占到25%，是耗能、耗氧大户。但熟睡时，人的基础代谢率比安静时要低8%~10%。所以，熟睡时脑的供血比例比觉醒还要增加8%~10%，达到21.6%~22%了。如此说来，在我们北半球头东脚西的睡眠，心脏向脑供血的方向正好和地球自转的方向一致，血液流动用上了地球自转所给的能量，占这么大比例的供血，一夜那要节约心肌的多少能量阿！同时也有利于下肢的静脉和淋巴的回流，都可以节约心肌能量。
这就是老子讲的“俭”，“俭故能广”（《道德经》第67章），人因此就可以长寿了。头东脚西睡，血流的方向又正好和磁场垂直，按物理定律，血流中又可以产生和血管垂直的电场。这个电场有两个积极效应：可提高血液中有效成分的活性；可将血管壁上的沉积物拉下来使血管的弹性得到保护。
第二，双手中指扣住膻中穴可排心包积液。“循经指压疗法”创始人陈玉琴老师发现包括癌症在内的许多严重疾患，最后都是死于心力衰竭，而心力衰竭的原因都是心包积液，心脏搏动受阻所致。她给出了一个保健和疗疾的独创方法：压心包经。压心包经的一条关键经验就是重点压其募穴，膻中就是心包经的募穴，每次要压半小时以上，她的临床试验是，只压一次，半小时，可排出心包积液29% 。我坚持实行4年（同时敲胆经、早睡），严重早搏完全消失，冠心病也大有好转。心包积液是一个动态的过程，所以平时也要经常压，陈老师讲至少每周要压一次。
睡功要点，恰恰又抓住了这一要害技术。还有，中指尖的中冲穴，又是心包经的井穴，双手扣住膻中，那不是同时压住了心包经的三个（两名）穴吗？效果一定会更好。而这两项技术都是为了保护心脏。胎儿发育至第9周时心脏就开始搏动，第17周已基本发育完成，搏动有力。自此永不停歇，人的一生心脏大约跳动25亿~30亿次，输出血量大约2亿多升。这是人体一切生命活动的动力来源，心脏的确是“君主之官”，安保的第一要户。我几十天的实践体验下来，明显感到好入眠、睡得安、夜尿也少。
第二，日落就睡利造血。睡功时间为“星夜之时”，日落星出，这是非常重要的时间。子午流注讲，酉时是人体气血流注肾经和肾脏的时间，肾脏功能强盛。生理学讲，红细胞是人体血液的主要成分，占血细胞总数的99%，而红细胞的生成主要靠红细胞生成素（EPO）的调节，否则造血干细胞处于相对静止状态，不造血。EPO的产生又90%~95%在肾脏，且肾脏不储存，而促红细胞生成又需要EPO对受体持续不断的刺激。
所以酉时已过就是人体造血的最佳时机。还有，肾功能强盛时雄激素分泌增加，雄激素也促红细胞的生成。酉时就是当地的17点到19点，也就是日落前后的时间。因此日落以后就要停止其他一切活动，抓紧时机造血，这就是日落之后睡眠的秘密所在。《黄帝内经·八正神明论》讲“血气者，人之神，不可不谨养。”
就是说，血液（液态接缔组织）是人体具有最高功能的组织，陈玉琴老师则说：“你要健康，就要血多。血是什么东西？血是人体生命中的工人。”她的话通俗、深刻。她给出的生血办法第一条就是早睡，她说人的造血时间是日落到夜里的1点40分。1点~3点正是丑时，是气血流注肝经、肝脏的时间。EPO的另外5%~10%主要就是在肝脏生产的。
病理生理学的研究发现，EPO还有更多的生理作用：如保护红细胞膜，精细调节红细胞容积；促进神经系统的发育，对脑缺血时神经元起保护作用；促进肠粘膜的发育；又是一种强效的血管内皮细胞有丝分裂源，具有促新生血管形成的能力；还可增加性腺素的分泌，提高性功能调节女性生育等。EPO的生理功能广泛，越来越受到关注，日落就睡意义重大。
